Упражнение за намиране на плосък корем след седмица
Публикувано от La Rédaction Médisite, на 08/12/2018 в 18:01
Упражнението с дъска за плосък корем
Предимството на това специално упражнение за плосък корем е, че не се изисква специално оборудване. На земята се подпрете на предмишниците, изправете краката навън (трябва да сте на полупойнтите). Долната част на гърба ви трябва да е леко заоблена, но особено не трябва да бъдете извита напълно. Принципът е да правите почивката толкова дълго, колкото можете: ще трябва да свиете глутеусите и корема, за да поддържате баланс. За първи път 20 до 30 секунди вече са добри. След това можете да „прицелите“ 45 секунди или дори 1 минута.