Упражнение за клякане на жена, което да правите с еластична лента

(Упражнение за клякане на жена) Кляканията са най-добрият начин за изграждане на мускули в краката и седалището. Всички жени трябва да го правят.

упражнение

Но трябва да признаете, че това не е най-лесното упражнение, не на последно място, защото обикновено изисква щанга, свещи, за да ги сложите (вид стативи) и чугунени дискове.

Не само е скъпо, но заема много място и има голям риск да се нараните, ако тренирате сами.

Пример за клякам на жена с щанга:

Е, не е лесно и отнема място и помощник, ако не искате да се нараните.

Как да правите клекове, без да се наранявате

Един ден се озовах заседнал в клекнало положение с товар толкова тежък, че не можах да стана. Ако бях сам, вероятно нямаше да се справя без нараняване.

И така, какво да правя? Да се ​​подведе ?

А, не! Ще откриете начин да правите клекове за съпротива, без да пробивате банката и без да претрупвате жизненото си пространство. И вие ще изградите смъртни мускули, които убиват живота! Стоманобетонни бедра и седалище. Което не означава, че ще бъдете мускулести като културист.

Това не е смисълът, а и така или иначе не е хубав според FNAPPB на които аз съм единственият член (Национална федерация на онези, които не харесват физиката на културистите). Пишете ми, ако искате да бъдете част от него 😉

Женски клек - упражнявайте се с примка

Лентите за силова тренировка наистина са най-добрият заместител за ефективно заместване на дъмбели и други свободни тежести.

Те имат предимството, че не излагат ставите на ненужен стрес и намаляват риска от нараняване. Това е особено важно, ако тренирате сами у дома.

В допълнение, това оборудване е много достъпно, тъй като за цената на малък чифт дъмбели получавате еквивалент на 100 килограма съпротива. Това е повече, отколкото ви трябва !

  • ПОСТИГНЕТЕ ЦЕЛИТЕ СИ ЦЯЛО, КЪДЕТО ИСКАТЕ: Ивици от.
  • СТРАХОТНО И НЕВЕРОЯТНО ЗА ПЪЛНО РАБОТА НА ТЯЛОТО.
  • ИДЕАЛНО ЗА ОБУЧЕНИЕ И ФИЗИЧЕСКА РЕХАБИЛИТАЦИЯ:.

Как да направя клек добре

Това видео от сайта Doctissimo много добре обяснява правилния начин за правене на клякам с телесно тегло. Първата част ви позволява да разберете движението, което трябва да направите, за да се загреете, преди да увеличите трудността с ластици:

За разгряването си направете 20 повторения клякания с телесно тегло, следвайки съветите във видеото.