Упражнение за фаринкса
Фарингеалният мускул е най-големият мускул в нашето тяло, което предполага важността на неговата функция. Съвременният ни начин на живот обаче ни освобождава от използването на физика. Заседналата работа, по-точно седенето на много столове, изпраща физиката в постоянен отпуск. По този начин тялото ни е принудено да използва други мускули, за да изпълнява функциите на фарингеалния мускул.
Каква е функцията на фарингеалния мускул?
Фарингеалната мускулна група включва три мускула. НА големи задни части(gluteus maximus), когато говорим за фарингеалния мускул като цяло. Но всъщност има среден (gluteus medius) и малък фарингеален мускул (gluteus minimus). От тях големият глутеус максимус е най-повърхностният и най-големият, придавайки му формата на седалището. Всеки създава различно движение. Въпреки че не е възможно да разгледаме функцията на различните мускули по напълно селективен начин, сега грабваме големите седалищни части и разглеждаме ролята на този мускул. Но имайте предвид, че телата ни са кръгли цели, нито един мускул не може да бъде изследван и лекуван, с изключение на другите.
Казано много просто, задните части a извършва разтягане на тазобедрената става, след това бедрената кост се движи назад спрямо таза. Може също да се обърне, например при ставане от стол тазът се придвижва напред спрямо бедрената кост. Основната му функция е да стабилизира походката, таза и сакрума, да поддържа торса в изправено положение, да се изправя от клекове. По време на тези и други операции, разбира се, той си сътрудничи с други мускули.
Защо е важен един (добре) функциониращ фарингеален мускул?
От една страна, активният мускул на задника е достатъчно стегнат, кръгъл, което е мечтата на всеки. Но по-важното е, че ви предпазва от много проблеми.
- износване на ханша, оплаквания на тазобедрената става
- дисфункция на тазовото дъно
- болки в кръста (лумбаго, ишиас, дискова херния и др.)
- оплаквания на долните крайници (болки в коляното, глезените и др.)
Така че, ако някое от тези ви засегне, трябва да обърнете внимание на задните си части.
Как да възстановите функцията на фарингеалната мускулатура?
Един мускул може да функционира добре, когато точките му на закрепване са в правилно положение една спрямо друга. От това следва, че a добра стойка ключ към добрата мускулна функция. Основни аспекти на стойката в изправено положение: крака с лице напред, тазобедрена става над петата, таз в неутрално положение (осезаеми кости отпред и срамната кост, разположени вертикално), долни ребра сведени (гърдите не са изтласкани). Така че тазът и гърдите са един върху друг и нашият център на тежестта е зад ъгъла.
Мускулната работа е силно подкрепена, когато се занимаваме и с противоположно функциониращи и синергични мускули, а не само се фокусираме върху целенасочено укрепване. По този начин ние също подобряваме стойката и движението си.
Какво трябва да предоставите:
Укрепване: упражнения за седалище
Стремете се да изпълнявате упражненията точно, без които няма да постигнете желания резултат и ще бъдете разочаровани. Регулирането на позицията на частите на тялото по време на упражнения и независимото преместване на различни части на тялото може да бъде предизвикателство. Необходимо е време и редовни упражнения. Но това е основата за развитието на калпави модели на движение, което е безценно за поддържането на здравето в дългосрочен план. Това може да се нарече съзнателно движение или телесно съзнание.