Упражнение за дишане за „Коремно дишане“ - 5 минути за себе си
Дихателно упражнение: "Коремно дишане"
Дишането е основата на живота, то влияе на сърдечната честота, кръвното налягане, метаболизма, храносмилането, нервната система и нашето текущо настроение.
Това е доста стресова ситуация, дори не забелязваме и вече преминаваме към повърхностно, по-бързо дишане.
Дългата седнала позиция, малко по-стегната пола или панталон също не ни помагат да получим достатъчно кислород.
Всеки може да диша, много хора си мислят ... Това е вярно, но няма значение как!
Дихателно упражнение: "Коремно дишане"
На първо място, нека бъдем ясни, името му е малко подвеждащо, не си вдишваме корема, но дробовете ни се разширяват в посока към корема.!
Нека сложим ръце на корема, отпуснем тялото и лицето си. След задълбочено издишване вдишайте през носа и напълнете цели бели дробове с въздух. Нашата диафрагма се движи надолу, към корема, коремната стена се разширява, гръдният кош се издига, върхът на белите дробове се запълва. Задържаме въздуха вътре за момент.