Упражнение за бързо отслабване от корема

корема

Публикувано от La Rédaction Médisite на 03/10/2016 в 14:59

Флексии за отслабване в стомаха

Абсът е ключът към плоския, стегнат корем. Невъзможно е да избягате от тях, за да стегнете тази област от тялото. Поставете се в легнало положение, с изправен гръб и свити крака. Ставате, без да дърпате врата, като държите гърба изправен. Не е нужно да докосвате коленете си и да се напрягате. Правим 3 серии по 10 движения.

Ротации за бързо отслабване от корема

За да изградите стомаха си, трябва да работите с напречните кореми. За това се поставяме в легнало положение, свити крака, изправен гръб. Поставете ръце зад главата си и повдигнете гърдите си нагоре, докосвайки с лакът противоположното коляно. Върнете се в легнало положение, след това извършете същото движение с другия лакът и така на серия от 3, за да се изпълни 10 пъти подред.