Упражнение в зоната на комфорт 10-дневната умствена диета - доклад от Андреас Бигел Все повече и повече живот
Когато видях 10-дневна умствена диета като тема във форума вече бях на третия ден и всъщност се справях доста добре ....
Елън след това потърсих партньор за упражнението във форума и тъй като се познавам (понякога съм мързелив и също намирам оправдания да не правя нещо или да правя нещо наполовина), се предложих като партньор за обратна връзка!
Ако ви интересува как сме се справили и какви преживявания, но преди всичко какви знания сме придобили, тогава ще намерите много вълнуващо съдържание тук! Преди всичко ви даваме и конкретни стратегии и техники!
Андреас и Елен се надяват да ви хареса да четете!
Елен имаше чудесната идея да започне упражнението с някои положителни котва и ми изпрати по имейл снимка на Мери Попинс. В търсенето на нещо подходящо някак си вече разполагам с Мелодии от Филм на Мери Попинс в главата…. и защото точно това винаги ме караше да се чувствам толкова добре ... (и за това става въпрос) Реших и за Мери Попинс ... ами .... дори сега, когато пиша това, отново имам мелодия от филма в главата си и трябва да се усмихвам! Но повече за това по-късно ....
Тогава за първи път изтеглих филмовия плакат за Мери Попинс на работния плот на моя компютър и имах такъв хубав "Паметник"…
“толкова скъпи Андреас познайте от това, което сте планирали! "
The първите три дни бяха толкова много хубави и много лесни ... Забелязах, че всъщност така или иначе винаги съм в доста добро настроение и когато имам проблеми (които вероятно блеснаха от временното ми отсъствие), обикновено веднага мисля по въпроса:Какво е решението? "
Реализацията ми през тези първи три дни:
Ако накратко се съсредоточа психически върху конкретната си цел сутрин и вечер и формулирам тази цел много точно ... тогава тя работи! Т.е. Всеки ден съм решавала как точно се чувствам, как реагирам и в какво добро настроение съм!
Но след това ден четвърти: започнете отначало ...
„Спусъкът“ - абсолютен огромен ред с приятелката ми и след това „ме разкъса“!
Само след час съзнателно забелязах в какво психическо състояние се намирам! Спорът беше доста интензивен и аз напълно загубих самообладание. След това имах огромна неприятна топка в стомаха си и подобна Безкраен цикъл продължаваше да мисли за същата ситуация. И там беше с мен щракнете направих и забелязах - това беше .... започвам 10-дневната умствена диета отпред!
Моето прозрение в този момент:
Трябва да бъда много по-бърз! От сега нататък съм СУПЕР БЪРЗ!
Това беше моята грешка: можех да бъда по-бърз! Много по-бързо в забелязването Който Към моите чувства движете се и разпознавайте по-бързо това, за което мисля и преди всичко в коя посока! Вместо решение всичко се въртеше около проблема.
Докато пиша това, забелязвам и какво точно съм написал току-що несъзнателно ... обърнете внимание на избора ми на думи: (поздрави на студентите по НЛП сред вас) "в коя посока ".... и "всичко се въртеше около проблема "!
След това вечерта отново извиках чувството за негативна ситуация, съзнателно влязох в емоционалните влакчета и се справих накратко с него ...
Целта на това действие беше: Да изиграем отново ситуацията, но този път по различен начин - по-добре и по този начин да се поучим от нея, т.е. да опитате ново поведение.
(Промяна в миналото Технология от ... чиракът на магьосника от Alexa Mohl).
(За вас и студентите по НЛП: Какво направих? Променете темпото - променете фокуса, оставете чувствата да се обърнат по различен начин ...)
На следващия ден започнах всичко отначало, първо написах на Елен имейл и след това получих ясно съобщение от нея ....
Елън винаги има много добра интуиция и веднага почувства, че се концентрирам твърде много върху провала ... Така че прекалено много се замислих какво се счита за нарушение на правилото и колко дълго мога да мисля какво или не мисля или нещо ....
Моето прозрение от това: "Андреас мисли още по-несъзнателно за целта!"
Преди бях мислил твърде много за "просто да не сгреша" Сега целта ми беше: "Постоявайте 10 дни и винаги мислите позитивно " (Разбира се, това конкретно се отнася до мислене, ориентирано към решение!
И така, започнах 10-те дни от самото начало и в един момент, мисля, че на 2-ри ден имах крушка сутрин, или просветление ... или нещо такова ...
Просто изследвах интернет и търсих конкретно видео ... и попаднах на песен по-случайно (или беше?): Von Грегор Мейлен "Никой" ... Когато го слушах за първи път, забелязах как една топла вълна на добър хумор се надигна в мен ... около сърцето ми .... леле .... След това веднага свързах системата си и оставих песента да работи с максимална сила на звука и максимален звук и тогава усетих „Птица изрязана "….(Благодаря скъпа Крис Мюлцер за страхотния термин).
Какво невероятно усещане за доброта превключва!
От това имах най-важното и супер страхотно прозрение:
Твърде дълго забравих колко и колко лесно е да влияя на настроенията си чрез музика ...
И тогава, разбира се, има определени песни за всеки, които пораждат определени чувства ....
Този ден бях нон-стоп песента и настроението ми ставаше все по-добро ... Тук не говоря за добро настроение. Не, искам да кажа (акцентът е върху) оптимистичното турбо на кожата на птицата, динамично добро настроение ....
Онзи ден седях в офиса, работех в офиса, обработвах списъци със задачи и се обаждах на клиенти ... Между другото, офисът ми има огромен прозорец отпред на пода и мисля, че всички съседи са си прекарали добре този ден ... първо, защото бях горе-долу танцувах по-малко на бюрото ... (или можеха да чуят силната ми музика ...)
Какъв страхотен ден! Всичко просто отскача от вас!
Междувременно създадох списък с музикални произведения, които ви карат да се чувствате добре или които ме улесняват да се чувствам добре, наистина добре! И от сега нататък свиря много музика ...
След това 10-те дни минаха много бързо и преди всичко много положително и сега просто продължавам…. просто го направете 21 дни, защото "Просто се чувствам толкова добре ..."
Моите открития от дните:
1. Винаги има по-добро.
Имам в рамките на 10-дневна умствена диета чрез съзнателната си концентрация върху положителните неща, много интензивно разпознах кои емоционални различия са възможни! Сега за мен все по-малко е винаги да мисля позитивно! Не…. това би било чудесно количествено... Отсега нататък това е реално за мен качество в чувствата, породени от мисленето ми! Така че въпросът: Как мога да имам възможно най-добрите положителни мисли и чувства.
И както казах: „Винаги е по-добре! Повече добри чувства, по-голяма интензивност е винаги възможна! "
2. Поставете ясни цели
Колкото по-точно се фокусирате върху това, което искате, какво сте и как се държите, толкова по-добре работи!
3. Нека отрицателните влияния отвън просто да отскачат!
Това е този за мен най-важният момент: Имах просветление вчера, когато гледах DVD Master Practitioner от Chris Mulzer и неговата абсолютно ефективна намеса точно по тази тема!
Ето техниката:
а) Помните ли отрицателен спомен, т.е. По-конкретно негативно влияние отвън (напр. Зъл шеф наистина се оплаква от вас)
б) Веднага щом забележите как се променят чувствата ви, вие се смеете отвътре възможно най-силно! И тогава оставете се изненадайте какво се случва! Ще бъдете изненадани!
в) Ако играете през стъпки а и б няколко пъти подред с различни ситуации, вашето подсъзнание много бързо ще възприеме тази нова стратегия от само себе си, т.е. ще я обобщи за други възможни бъдещи ситуации.
В този момент технологията отива още по-далеч! Ако се интересувате, пишете ми в блога или във форума и след това ще продължа формата и ще ви дам останалите точки от стратегията .... И те наистина имат всичко ....
Ооооо…. Това беше моят опит с 10-дневната умствена диета!
Благодаря ви още веднъж Елен: Вие сте абсолютно страхотен подател на обратна връзка и имате толкова много чувства и съпричастност ... Наистина научих много от това ....
Оооооо ……. Очаквам с нетърпение текста на Елън!
И следващият отчет вече е в началните блокове. В продължение на три седмици групата от Олденбург се занимава с комфорт Chalange, който изобщо не е толкова лесен ... наистина се качихме на влакчето с емоции и си поиграхме с болка ... ами ... която стигна чак надолу ....
Просто казвам "модел на Дикенс" ... . и вчера беше акцент в него! Висока 93 метра и под нас нищо друго освен бездна и след това:
"Скокът от Хунтебрюке " в Олденбург повече за това, дори със снимки (надявам се, че това е свързано с помощта на Саша) в следващите ми форумни публикации тази седмица!
Най-добрите възможни добри чувства и още повече слънце ви изпращат всички
PS: Точното описание на умствената диета можете да намерите в тази книга:
Стъпки за успех, базирани на принципа на мощността
Ако винаги искате да бъдете информирани за нови записи в блога, регистрирайте се тук: