Упражнение Укротяване на глада - статии в блога

статии

„Движението не ви прави по-гладни - поне не в следващите часове“, каза д-р Дейвид Стенсел от Националния център за спорт и упражнения в Източен Мидландс. Стенсел и колеги са изследвали промените в хормоните, поведението и психологията на жените в контрола на калориите след тренировка.
След тренировка жените са имали намаление на хормона на глада, грелин и повишено ниво на хормона за потискане на глада, YY пептиди, за разлика от това, което се е случило, когато жените са спазвали само калорично ограничен план.

Ще ядете по-малко, не повече
Жените, които са тренирали, също са консумирали с около 30% по-малко калории на шведски бюфет след тренировка.
Тези предимства изглежда действат за кратко време след тренировка. Ако искате да тествате сами, следвайте протокола на упражненията по време на проучването: 90 минути бягане на бягащата пътека, умерена интензивност.
Вашият план: Тъй като упражненията, които правите през деня, имат същите предимства като дългата тренировка, както показват други проучвания, опитайте се да разделите 90-те минути кардио в проучването Stensel на 3 30-минутни сесии през целия ден.