Упражнение с фелирани ребра - Spring Blues

Пролетно синьо

Решенията, които вземате през първите 48 часа след натъртването на реброто си, могат значително да повлияят на времето за заздравяване. Посъветвайте се с Вашия лекар дали препоръчват някакво противовъзпалително лекарство за облекчаване на болката и подуването, за да улесни дишането. Почивайте си добре и избягвайте да правите упражнения и да се карате. Нанесете пакети с лед върху мястото, като редувате между 15 минути с лед и 15 минути без лед. Упражнявайте се да дишате бавно и дълбоко. Той може да ви помогне да се приспособите към дишането с натъртено ребро, както и да намалите тежестта на натъртване.

spring

Упражнение

Следвайте указанията на Вашия лекар за това кога можете да възобновите упражненията. Като цяло умерените аеробни упражнения могат да ви помогнат да поддържате форма и да намалите затрудненото дишане, според „Спортната медицина на Netter“. Избягвайте да оказвате натиск върху натъртени ребра или тежки аеробни упражнения. Обикновено ходенето и лекото джогиране са идеални по време на възстановяване.

Хранене