Упражнение с докосване на сарказъм - Седмица 1 - Wattpad
JamyLacosta
Така че, както можете да видите в заглавието, книгата ще се занимава с темата за отслабването. Е честно казано. Еще
Упражнявайте с докосване на сарказъм
Така че, както вече можете да видите в заглавието, книгата ще се занимава с темата за отслабване. Е, за да бъда честен, ще стане въпрос за мен, действащ като ООН.
седмица 1
Така че, ако този текст не бъде запазен сега, аз напълно се побърквам. Мисля, че това е третият път, когато сега пиша текста. Без значение сега приключих с виенето и пак ви казвам как протече седмицата.
Тъй като не съм единственият, който се опитва да отслабне, се огледах в youtube за полезни съвети. След като някои неща ми хванаха погледа, като „Можете да свалите 10 килограма за 10 дни“ или дори по-добре „Как съм отслабнал с около 40 килограма без диета“, моля, имайте предвид, че тук преувеличавам някои неща. Повечето пъти хората говорят за това колко е лесно, просто се нуждаете от ябълка на ден и много вода. Това не би трябвало да е проблем, защото на кого му е твърде трудно. Отслабваме, защото преди почти не сме яли нищо. Освен това не трябва да забравяме, че това ни спестява много пари и разбира се много време. Веднъж, защото не се занимаваме с никакъв спорт и всичко това за две седмици, защото беконът се измъкна от последните няколко години.
В един момент просто ми хрумна идеята просто да създам план сам. Така че не това, което мислите сега. Току-що планирах колко често искам да спортувам седмично и също така изчислих колко калории всъщност съответстват на основния ми метаболизъм.
Така че основният ми метаболизъм в покой, което означава без да се движа (първо трябваше да го потърся в Google), е 1540 ккал на ден.
Имам нужда от дефицит, за да отслабна, но тъй като нямам желание за йо-йо ефект, просто реших да имам дефицит от 200 ккал.
Добре, теоретично бих могъл да ям всичко, което искам, най-важното е, че не надвишавам своите 1340 ккал на ден. На практика не е толкова лесно, колкото си мислите. Въпросът е, че тялото се нуждае от мазнини, протеини и въглехидрати и има разлики между доброто и лошото. Да, знам твърде много факти, трябваше да прекарам цял ден, за да получа точната информация. Но тъй като знаех, че няма да издържа дълго с преброяването на калориите и разделянето му на трите области, трябваше да се намери друго решение. Направих го така, че изтеглих приложение, в което от време на време въвеждам храната си. Как така? Много просто, наистина грешите, ако трябваше да прецените колко ккал имат някои продукти. През повечето време си мислех, че фурмите са много здравословни и определено няма да ви направят дебели. Те обаче имат всичко, въпреки че са здрави точно като авокада. В резултат на това трябваше да се храня по-съзнателно.
Така че всъщност можех просто да ям това, което искам, най-важното е, че то се побира. Но тъй като искам да живея по-здравословно, стигнах до решението от неделя до петък, че се храня здравословно и съзнателно. Събота е моят Cheat Day, защото не ме интересува какво ям и колко ям. Да, яжте, защото в този ден можете да изживеете всичките си желания. Както и да е, има различни мнения за Cheat Day, но мисля, че трябва да се мотивирам и тъй като обикновено никога не мога да спра с шоколадово блокче, просто се опитвам да запиша списък до събота и на този ден мога да получа сладките или солените храни Купуване на храна, което има повече смисъл, поне за мен.
Тук обаче имам няколко правила. В събота трябва да бъда правилно закусен, за да мога просто да остана реалистичен при пазаруване, защото знам, че в противен случай се купуват неща, където има време да се изяде всичко.
Разрешено е да пазарувате само в събота, но не и предварително, защото търсенето е голямо, за да започнете в петък, тъй като нещата вече са си у дома. Следващото правило е, че в събота не трябва да има нищо. Тъй като имам други братя и сестри, с които трябва да споделям някои, решавам вечерта какво остава и това след това се разпределя. Тъй като имам нещо, което съм научил през живота си, братята и сестрите ви приемат всички сладкиши, но едва ли ще можете да си върнете всички сладкиши.
Добре, мисля, че това е всичко. Поне така го планирах
1. Имам нужда от спортно облекло
2. Те трябва да бъдат опаковани заедно предния ден.
3. Поради семестриалната почивка в момента спортувам по 3 часа на ден
4. СПОРТ: - 3 дни тренировка за цяло тяло и два дни кардио
5. Уикендът е и уикенд
6. Няма значение дали трябва да ходя в университет, трябва да взема чантата си със себе си, защото това може да се оправдае.
7. Храната се купува в деня, преди който мога да приготвя сутринта и да взема със себе си
8. Не е разрешено да се консумират калории, което означава, че водата винаги е разрешена. Леки продукти, но не до голяма степен
9. Когато имам голям апетит, все още не се поддавам. След това трябва да ям бадеми, ядки кашу или нещо друго, но ако все пак се чувствам като нещо сладко, фурмите са добър начин да се преодолее разликата до събота.
Добре, сега наистина нямам какво повече да кажа. Разбира се, че мислите, хей, това звучи като диета, но НЕ, защото повечето правила са прости тук, не е нужно да се придържам към цвета на хранителните продукти или плана за хранене. Спортът е задължителен, а останалото не е изключително обвързващо.