Упражнение преди лягане (отслабване, сън)

Хей, момчета, чувал съм, че упражненията преди лягане стимулират изгарянето на мазнините и че са много полезни за отслабване. Ако искам да спортувам преди да заспя, какви упражнения са най-добри? От друга страна, това също трябва да е нездравословно, защото след това не можете да спите добре.

5 отговора

Здрасти! Колко добре можете да понасяте упражненията преди лягане, варира напълно от човек на човек. Разбира се, това зависи и от интензивността. Леката тренировка ще е полезна за всички и ще ви умори. В миналото хората предупреждаваха да не се яде вечер, но сега вече знаете по-добре. Храносмилането е особено добро дори по време на сън, защото тялото може да се концентрира върху него.

Желая ви хубава почивка.

Бих направил малко упражнения преди вечеря, след това вечеря с богата на протеини и отивам да спя 2-3 часа след хранене.

Упражненията са най-добри за сила. Клякания, смачкване, лежанка, подобни неща. Youtube.;)

Джогинг, упражнения за мускулите на брезута/краката и корема

хм . да бих ял нормално нещо по-здравословно, но не прекалено малко . тогава спортувай 3 часа след обяд, но наистина спорт, а не като pussysport като 20 минути бягане . тогава яж вечер и ако наистина спортува тогава наистина сте гладни! тогава си лягайте нормално! Така че спортувам 6 пъти седмично в продължение на 3 години и преди това съм доволен (особено защото имам шест раници ... и съм само на 14;))

---