Упражнение по лекарско предписание!

Повечето хора започват да спортуват, защото искат да отслабнат. Въпреки това, освен загуба на тегло, движението е известно и с редица здравословни и лечебни ефекти. Може да се забележи значително подобрение, ако редовното обучение, като част от начина на живот, се предписва от лекар.

Положителните физиологични ефекти често са a намаляване на теглото но те присъстват и в много голяма част, напълно независими от него. Пример може да бъде австрийско проучване, в което компания от 58 души 5 пъти седмично, Тренировка със 70% интензивност, която от време на време включваше използването на 500 kcal. Всички те са имали индекс на телесна маса (ИТМ) 32 и средно 12 седмици Те свалиха 3,3 килограма - 26 души обаче нямат нито една колода. Чудя се какво причини този не толкова обнадеждаващ резултат?

Вероятно това е така енергиен баланс - съотношението между енергийния прием и използване - остава непроменено: те се движат повече, но ядоха повече. В този случай това може да помогне за измерване на товара: само 50-60% интензивност на движение и увеличаване на самодисциплина: напразно изгаряме повече калории със спорт, никога не ядем повече.

В допълнение към горното, проучването показва и други промени:

Той се е увеличил значително за всички участници аеробен капацитет .
Кръвното им налягане намаля - средно 6 mmHg за систолно, 3,9 mmHg за диастолно, пулс в покой и беше с 4.8 по-ниско. Всичко това е значителна стъпка напред a сърдечно-съдови заболявания предварително. Важно е да знаете, че вече 2 mmHg намаляване на кръвното налягане Намалява риска от инсулт с 10%!
Участниците коремна обиколка Той е намалял средно с 3,7 cm. Точно това е ябълка тип elhnzs означава намаляване, което може да се счита за "коридор" на много заболявания.
В допълнение в настроението им Наблюдава се и значително подобрение. На заден план това е самоувереност В допълнение към увеличаването на спортната активност, мозъкът е отговорен за обработката на усещанията, потискането на болката, спортната активност и физическата активност. произвеждат се ендорфини. Може да се правят редовни упражнения - отчасти поради ефектите на хормоните - по-щастлив и пациентите са по-малко чувствителни към болката в резултат на обучение.