Упражнение Nyírtelek Civil Center
Стълбищна машина
Стълбищната машина движи съвсем различен мускул, ако работите върху нея с пълна подметка (бедро, седалище) или ако стоите само на пръсти (прасец). Предлагам да сменяте позициите си, докато се изкачвате по стълби, така че времето да минава и по-разнообразно.
Има няколко вида стълби, нашите се качват нагоре и надолу вертикално.
Изгаря 250 kcal за 25 минути. Всяка стъпка 7 е 1 калория.
Бягаща пътека
Ако сте начинаещ, може да искате да се запознаете на теория с бягащата пътека. На първо място: противно на името му, можете не само да бягате, но и да ходите по него. С отделен бутон - обикновено маркиран със стрелка нагоре и надолу - можете също така да регулирате наклона на пейката, така че можете също да симулирате планински поход по нея. Вълнуващи тренировки могат да бъдат създадени чрез вариране на ходене по бавна планина, бързо ходене по планина, ходене по бърз равен терен, бягане или планинско бягане. Всяка тренировка започва с загрявка, която може да се осъществи чрез бавно ходене по бягащата пътека и след това ускоряване. Производството също е незаменим компонент на обучението. Деривацията е ок. 5 минути бавно ходене, ходене.
„По-трудно е да бягате на бягаща пътека, но психически тя носи много бегачи, за да не се движи напред, а просто да стои на едно място. Физически, може би дори по-лесно, защото температурата е дори тук, слънцето не грее в очите на човек, пясъкът не влиза в обувките ви “, Редактира анализира разликите. „По-трудно е да бягате на бягаща пътека, но психически тя носи много бегачи, за да не се движи напред, а просто да стои на едно място. Физически, може би дори по-лесно, защото температурата е дори тук, слънцето не грее в очите на човек, пясъкът не влиза в обувките ви “, Редактира анализира разликите. „По-трудно е да бягате на бягаща пътека, но психически тя носи много бегачи, за да не се движи напред, а просто да стои на едно място. Физически, може би дори по-лесно, защото температурата тук е равномерна, слънцето не грее в очите, пясъкът не влиза в обувките ви “, Редактира анализира разликите.