Упражнение, когато сте затлъстели - Център за затлъстяване Etang de Berre
Преди операцията е силно препоръчително да промените навиците си и да започнете загуба на тегло.
Както знаем, спортът е форма и морален съюзник при отслабването. И все пак, когато имате ИТМ над 30, не се връщате към спорта, сякаш имате тегло, считано за нормално !
Преди да помислите за изразходването на калории, трябва да помислите за удоволствието и благополучието и преди всичко да действате според вашето физиологично състояние.
Преди да станете отново спортист, станете отново активни !
Преди да се захванете с физическа активност, научете се как първо да спрете да бъдете заседнал! Истинско зло на века, заседналият начин на живот съответства на малко или никакво физическо натоварване с енергийни разходи, близки до нулата. Ако работите постоянно седнали, използвате транспорт за всичките си пътувания и прекарвате голяма част от свободното си време пред телевизора или компютъра, много вероятно е да седите. Затова започнете с увеличаване на физическата активност !
Разходете се, за да възвърнете вкуса си към физическа активност !
Ходенето е лесен начин да получите повече движение всеки ден. Вземете навика да предпочитате ходенето за кратки пътувания или да слезете няколко станции преди края на пътуването си, поемайте по стълбите, а не с асансьора, давайте на кучето си по-дълги излети и планирайте разходки на места, които ви харесват или които искате да откриете. Градинарството, почистването, избягването на дълги периоди на седене са други начини да се движите повече всеки ден !