Упражнение, когато сте болни, добра или лоша идея Теорията за фитнеса

Сезонът е: всички малко или много ще се разболеем в един момент. (ако не, имате голям късмет и ви завиждам) Навън е твърде студено, вътре е твърде горещо, хората наистина не си мият ръцете, след като си духат носа. Всички с радост споделяме своите микроби. Освен това, и аз проповядвам за моята енория, един от най-добрите начини да не се разболяваме е да имаме здравословен начин на живот: той повишава имунната система и ние сме болни по-рядко и по-малко „силни“. Казвам го .: p Но така или иначе. Ситуация „Твърде късно“: вие сте болен. Някои ще се възползват от възможността да се навият в леглото си, докато отмине, но други ще се чудят: трябва ли да/мога ли да спортувам, ако съм болен ? Ще помогне ли това? Може ли да влоши нещата ?

Да тръгваме. Направи си топъл чай, ще ти разкажа всичко.

когато

Чувствам, че се разболявам, спортът свърши?

НЕ. Основната идея е, че трябва да знаете как да слушате тялото си. Да си болен (ще разкажа подробно случаите по-късно) не означава „сбогом на спорта до допълнително известие“. От друга страна, ако чувствате, че ви е по-добре да останете в леглото, ОСТАНЕТЕ В ЛЕГЛОТО. От друга страна, ако се чувствате добре, умерените физически упражнения всъщност могат да ви помогнат, като отделят ендорфини и циркулират кръвта.

Като цяло, ако все пак искате да спортувате, намалете наполовина интензивността от тренировката (във времето, в затруднение .) и предпочитайте нежното кардио. Идеята не е да си навредите, а само да поработите малко тялото си. Забравяме всичко, което е много тежко вдигане и много бърз фитнес/аеробика: така или иначе няма да бъдете ефективни.