Упражнение, което може да бъде полезно в борбата с диабета
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Физическата активност е важна за всички, но особено за хората с диабет. Спортът може да подобри здравето чрез понижаване на кръвната захар и кръвното налягане, повишаване на енергийните нива в тялото и добро качество на съня.
Ходенето помага за борба с диабета, като намалява нивата на стрес, според уебсайта за медицински новини webmd.com. Разходка от 30 минути или час 3-4 пъти седмично помага да се постигне целта, а ползите от движението, след като се възприемат, също ще осигурят мотивация за продължаване.
Танците могат да бъдат забавен начин да поддържаме нашата мобилност. Показанието е да ни отдели време за 25 минути танци 3 пъти седмично за изгаряне на калории, по-добра сърдечна дейност, намаляване на кръвната захар и стрес. За тази дейност не ви е необходим партньор. Столът може да бъде добра опора, ако имаме нужда от него.
3 минути за изкачване по стълбите
Плуването е вид упражнения, които не изискват китките, както правят другите спортове. В същото време както мускулите на горната част на тялото, така и долните работят едновременно. Удрянето на вода с ръце винаги е полезно за здравето на сърцето и за борба с холестерола.
Борбата с диабета може да бъде толкова лесна, колкото и колоезденето. 30 минути на ден, 3-5 пъти седмично също може да помогне за намаляване на теглото, без да наранявате коленете или други стави.
Ако и на вас колоезденето не ви е лесно, тогава се качвайте и спускайте по стълбите. Поне за 3 минути до час-два след хранене. Тази дейност изгаря калории, помага на белите дробове да функционират здраво, особено ако имате диабет. Особено след като стълбите са навсякъде, било у дома, било на работното място.
Градинарството не само отпуска ума, но е и тренировка за костите и мускулите.
30 минути физическа активност на ден помага на инсулина на тялото да работи по-добре. Ако не сте правили физическа активност от известно време, започнете с 5-10 минути упражнения на ден и увеличавайте постепенно, не преди да говорите с Вашия лекар.