Упражнение и спорт при белодробни заболявания

Упражненията са полезни за вашето здраве. Доказано е, че разходките или спортните дейности укрепват сърдечно-съдовата система и собствената на тялото Имунна защита. Упражненията също могат да причинят заболявания като диабет предотвратяват или помагат за облекчаване на съществуващи заболявания или за забавяне на напредъка им.

Хората с хронични белодробни заболявания като астма или ХОББ може да се възползва значително и от упражнения и упражнения. Ако останете активни, е възможно

За намаляване на задуха,
за подобряване на здравето и
подобряване на участието в живота.

Това обаче се противопоставя на факта, че пациентите често са без дъх поради заболяването си и имат само ограничена устойчивост, така че са склонни да избягват физически стрес. Това лесно може да завърши в порочен кръг. Без упражнения сърцето, кръвообращението и мускулите са отслабени, задухът се увеличава и качеството на живот намалява. Не е необичайно това да бъде придружено от депресия и нарастваща социална изолация.

Подходящите програми за обучение, които са адаптирани към тежестта на заболяването, могат да противодействат на тази спирала надолу.

Практически съвети за белодробни упражнения и рехабилитация

Ето видео от Vimeo. С ваше съгласие ще бъде установена връзка с Vimeo. Vimeo може също да използва бисквитки. За повече информация щракнете тук: Политика за поверителност на Vimeo

Практически съвети за белодробни спортове и рехабилитация
Михаела Фриш, член на борда на AG Lungensport, дава практически съвети за това как хората с хронични белодробни заболявания могат да включат повече упражнения в ежедневието си, как могат да се възползват от физическата подготовка и какво трябва да се има предвид при кандидатстване за рехабилитация.

Научете повече за по-долу

Какво се случва по време на физическа активност?
Кои спортове са особено подходящи?
Какви спортове има за хората с белодробни заболявания?
Белодробни спортове - какво, кой, къде?
Колко често трябва да се правят упражнения?
Каква полза имат белодробните пациенти?
Упражнения и спорт като част от мерките за рехабилитация
Още информация

Какво се случва по време на физическа активност?

Положителните ефекти от физическата активност и спорта са много разнообразни. Преди всичко сърдечно-съдовата система се укрепва и по този начин се повишава устойчивостта и работоспособността на тялото като цяло. Например броят на червените кръвни клетки се увеличава, които след това могат да транспортират повече кислород през тялото.

Доказано е, че спортът има положителен ефект върху настроението, например в а Спиране на тютюна има значение.

Броят на митохондриите в телесните клетки също се увеличава. Митохондриите са известни още като електроцентралите на клетките. В тях тялото ни превръща богатите на енергия вещества като въглехидратите в използваема енергия с помощта на кислород. Колкото повече митохондрии има в мускулните клетки, толкова по-добра е физическата издръжливост.

Физическата активност обикновено повишава издръжливостта, подобряване на Стойности на белодробната функция но това не може да се очаква от хора с белодробни заболявания.

Добре за белите дробове: кои спортове са особено подходящи?

За подобряване на физическото представяне са особено подходящи издръжливостта - или кондиционните спортове - в комбинация с изграждане на мускули. Разбира се, те винаги трябва да бъдат съобразени с вашите физически постижения.

Дори по-малките дейности имат положителен цялостен ефект върху здравето. Например изкачване на стълби, вместо да вземете лифт или да изминете кратки разстояния, вместо да карате кола.

Спортът, който може да подобри представянето, включва:

бързо ходене/скандинавско ходене
Бягане и джогинг
Колоездене, дори у дома на велоергометъра/велоергометъра
плувам
Туризъм и ски
Ски бягане
Ролкови кънки
Да танцуваш

Какви спортове има за хората с белодробни заболявания?

За хора с хронична Белодробни заболявания има и много специални предложения. Амбулаторни спортни групи, т.нар Белодробни спортни групи, са особено подходящи за пациенти с обструктивни или рестриктивни респираторни заболявания. Там, в началото на тренировъчната сесия, участниците говорят за текущото си здравословно състояние и измерват, например, Пиков поток. Това е последвано от различни дейности, от задълбочени загрявки до гимнастика или групови игри до дозирани тренировки за сила и издръжливост. Типичните часове за белодробни спортове завършват с фаза на релаксация.

На уебсайта на AG Lungensport ще намерите a Дневник на активността за изтегляне. Тук можете да документирате какво правите физически всеки ден.

Освен спортовете в организирани групи, индивидуално практикуваните спортове за издръжливост като ходене/бягане/туризъм, колоездене и плуване също са добри за тези с белодробни заболявания.

Можете да намерите повече информация за белодробните спортове в нашия Глава "Белодробни спортове" и под www.lungensport.org.

Можете също да видите нашия информационен лист в нашата зона за обслужване „Белодробните спортове в групата и у дома - най-важното накратко“ изтеглете или поръчайте.

Спорт: Колко често и колко интензивно?

Според Световната здравна организация здравите възрастни трябва да упражняват поне 150 минути умерена или 75 минути интензивна физическа активност на седмица. СЗО препоръчва един час на ден за деца.

Колко положителен е спортът, зависи и от дозата. Това означава, че колкото по-редовно тренирате, толкова по-добър, по-стабилен и по-траен е ефектът. Спортът обаче трябва да се спортува умерено и с фази на възстановяване, в противен случай положителните ефекти, например тези върху имунна система, също се обърнете обратно.

Също така е важно да не се напрягате прекалено много през първия ден, а непрекъснато да увеличавате тренировъчната си програма.

За хора с хронична Респираторни заболявания Европейското респираторно общество препоръчва да се тренира ERS три до пет пъти седмично при 60% от максималната производителност за 20 до 60 минути всеки път.

Хората с белодробни заболявания трябва да знаят предварително Пулмолог изяснете кой спорт е подходящ и на какво трябва да обърнете особено внимание.

Хората с белодробни заболявания като астма или ХОББ обаче трябва да бъдете много внимателни. Упражнението може да ви бъде от голяма полза, но има и ситуации, които могат да ви завладеят. Например страдащите от астма могат да изпитат така нареченото усилие или астма при натоварване в резултат на упражнения - внезапна поява на задух, причинен от усилие. За повече информация относно астмата при упражнения и как да я избегнете, вижте: Gesundheitsinformation.de - Упражнявайте астма

Във всеки случай хората с белодробно заболяване трябва да говорят със своя пулмолог преди тренировка за първи път и да изяснят кой спорт е най-подходящ за тях, какво натоварване не трябва да надвишават и на какво трябва да обърнат особено внимание. Ако е необходимо, пулмологът може да осигури a Тест за белодробна функция определят колко е устойчив човекът и къде са границите му. Освен това трябва да се изясни с лекаря кои лекарства трябва да се приемат преди тренировка и кои винаги трябва да се вземат със себе си при остри оплаквания (напр. Спешен спрей за астматици).

Как белодробните пациенти се възползват от упражненията?

Многобройни проучвания през последните години показват, че хората с белодробни заболявания също могат да се възползват от спорт или редовни упражнения.

Установено е, че при пациенти с астма спортната активност има като цяло положителен ефект върху фитнеса. Обучението увеличи максималното усвояване на кислород, а също така се засили максималната сърдечна честота, състояние и сърдечно-съдова система. Освен това те са страдали от по-малко диспнея по време на тренировка. Стойностите на белодробната функция обаче не се подобряват.

Особено важно е астматиците да адаптират обучението към своите индивидуални способности.

По принцип спортовете за издръжливост или спортните игри без състезателен характер са по-подходящи от тренировките с тежести за хора със склонност към белодробни проблеми.

Също Страдащи от алергии спортува добре. Това е особено очевидно при подобрено общо състояние и по-стабилно здраве. Трябва обаче да внимавате да не се излагате на вещества, причиняващи алергии по време на тренировка. За страдащите от алергии към полени това означава, например, че по време на обилен брой полени е по-добре да не спортуват на открито, докато тези, които са алергични към домашен прах, са по-добре навън.

Проучвания със страдащи от ХОББ показват, че ежедневните упражнения могат да имат положителен ефект върху хода на заболяването и да предотвратят престой в болница, свързан с болестта. Активните роднини също могат да мотивират засегнатите да бъдат по-активни.

Упражнения и спорт като част от мерките за рехабилитация

За пациенти с астма, ХОББ, Рак на белия дроб или Белодробна фиброза Сега спортът е неразделна част от мерките за рехабилитация. Дори при пациенти с тежко увреждане на белодробната функция и намалено общо състояние, индивидуално пригодена програма за обучение като част от рехабилитационна мярка може да повиши физическата устойчивост и да намали задуха. Тъй като рехабилитацията намалява броя на престоя в болница и риска от смърт в резултат на мярката, рехабилитацията може да има положително влияние върху целия ход на заболяването.

Поддържането на положителния тренировъчен ефект от рехабилитационната мярка обаче успява само ако след това пациентите продължават спортна дейност поне веднъж седмично и активно оформят начина си на живот. На много места има и спортни предложения в клубове и държавни спортни асоциации, които отчитат специалните нужди на засегнатите. Основното тук е да се подпомогне стабилизирането на здравословното състояние и отново да се стане по-издръжлив. Освен това научените упражнения трябва да продължат да се извършват независимо.

Участие в рехабилитация и Белодробни спортни групи може да бъде предписано от лекар и при определени условия се заплаща и от здравноосигурителните компании.

Европейската фондация за белите дробове разполага с най-важната информация в едно Фактически доклад "Рехабилитация при белодробни заболявания при възрастни" (PDF) обобщено.