Упражнение и препоръки в случай на диабетна невропатия
Упражненията трябва да бъдат част от живота на всеки, дори ако страда от диабет или други усложнения на болестта - като невропатия, - но трябва да се предприемат определени стъпки за предотвратяване на други здравословни проблеми.
Упражненията помагат за поддържане на телесното тегло и намаляват нивата на холестерола в кръвта, но в същото време помагат да се поддържа кръвната захар в нормални граници, намалява риска от развитие на сърдечни заболявания и предотвратява появата на диабет.
Ако обаче страдате от невропатия - състояние, което възниква при увреждане на нервите на периферната нервна система - шансовете за нараняване са доста високи, ако не правите упражненията правилно и под точното ръководство на Вашия лекар.
Упражненията, които подобряват баланса и укрепват мускулите, са идеални за хора с невропатия.
Специалистите препоръчват на хората с диабет да спортуват поне 30 минути на ден, 5 пъти седмично. Тези форми на движение включват:
Упражнения и периферна невропатия
Хората с периферна невропатия изпитват изтръпване, парене, изтръпване и болка в ръцете, дланите, стъпалата и ходилата, симптоми, които могат да затруднят контрола на мобилността и могат да скрият рани, които могат да се влошат, ако не се лекуват бързо.
За да предпазите краката си по време на тренировка, се препоръчва:
• Носете подходящи обувки, за предпочитане с ортопедични стелки, които имат възглавници, поставени в областта на петата, изработени от силиконов гел.
• Сменете чорапите преди и след тренировка, за да предотвратите развитието и разпространението на бактерии, причинени от влага. Изберете полиестерни чорапи в комбинация с памук, за да намалите риска от мехури.
• Бъдете последователни по отношение на физическата активност. Например, ходете 30 минути на ден. Проучванията показват, че ходенето може значително да намали риска от язви на краката.
• Внимателно проверявайте краката си преди и след тренировка. Потърсете признаци на рана, инфекция или мехур и ги лекувайте бързо (връзка към статията Правила за грижа за кожата за хора с диабет).
Преди да следвате план за упражнения, потърсете медицинска помощ. Ако невропатията е тежка, той може да ви посъветва да избягвате определени упражнения, особено тези, които използват телесно тегло, както и джогинг или ходене. Вместо това се препоръчват колоездене, плуване или гребане.
Упражнения и автономна невропатия
Автономната невропатия е форма на диабетна невропатия, която се проявява чрез увреждане на нервите, което контролира пикочния мехур, чревния тракт и гениталиите, заедно с други органи, които водят до дихателни и сърдечно-съдови проблеми.
Ако страдате от това състояние, препоръчително е да следвате нискоинтензивна програма за упражнения и да вземете предвид следните съвети:
• Хидратирайте се с много вода, след като спортувате. Това може да предотврати ниска кръвна захар и появата на специфични симптоми
• Кажете на Вашия лекар, ако имате замаяност по време или след тренировка.
• Избягвайте да спортувате при екстремни температури, когато е твърде горещо или твърде студено. Тялото може да има проблеми с регулирането на температурата си и може да възникнат колебания в кръвната захар.
• Не се изтощавайте, а полагайте толкова усилия, че можете да говорите, но не пейте, докато бягате или тренирате.