Упражнение и движение след операция на рак на гърдата
Упражненията и упражненията с ниска интензивност играят жизненоважна роля за подобряване на сърдечно-белодробната функция, психологическите събития, мускулната издръжливост и издръжливост сред оцелелите от рак на гърдата.
Тези ползи, казват учените, са особено важни, тъй като според диагнозата рак на гърдата жените с диагноза рак на гърдата намаляват нивото на физическа активност с до 11%.
Много жени с рак на гърдата се подлагат на някакъв вид операция, дори ако се подлагат на други видове лечение по едно и също време. Може би сте имали:
- биопсия на гърдата (пункция)
- биопсия или отстраняване на лимфни възли
- операция на гърдата (наречена лумпектомия)
- мастектомия
- реконструкция на гърдата.
Всяка от тези интервенции може да повлияе на начина, по който можете да движите рамото или ръката си (можете да го движите добре или не), начина, по който дълбоко вдишвате или начина, по който извършвате ежедневните си дейности - обличане, къпане, ресане. косата. Болката и сковаността (скованост) могат да причинят слабост и да ограничат движенията, които можете да правите с ръката и рамото си.
За щастие има някои упражнения, които могат да ви помогнат да възвърнете обхвата си на движение. Независимо от вида операция, която сте претърпели, е важно да се упражнявате, след като отново започнете да движите ръката и рамото си. Лесното упражнение ви помага да намалите страничните ефекти от вашата операция и ви помага да се върнете към нормалните си ежедневни дейности.
Защо упражненията след операцията са важни
Ако сте имали лъчетерапия след операция, упражненията са още по-важни, защото помагат да поддържате гъвкавостта на ръката и рамото си. Лъчетерапията може да засегне ръката и рамото ви дори дълго след приключване на лечението. Поради това е важно да се разработи редовен план за упражнения за поддържане на подвижността на ръцете и раменете след лечения, които включват лъчева терапия за рак на гърдата.
Говорете първо с Вашия лекар
Много е важно да говорите с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е упражнение, за да можете да вземете решение за подходяща за Вас програма. Вашият лекар може да Ви предложи да отидете на физиотерапевт или специалист по трудова терапия или друг специалист по упражнения и възстановяване при пациенти с рак на гърдата.
Тези професионалисти са най-подходящи за разработване на програма за упражнения специално за вас. Може да се наложи този вид помощ от специалист, ако не успеете да използвате напълно ръката си в рамките на 3 до 4 седмици след операцията.
Кога можете да започнете да правите упражнения за ръце и рамене
Някои упражнения не трябва да се изпълняват, докато след операцията не бъдат отстранени дренажите и конците, но е добре да знаете, че някои упражнения могат да се правят малко след операцията.
Упражненията, които увеличават обхвата на движенията на раменете и ръцете, обикновено могат да започнат след няколко дни. Упражнения, които могат да ви помогнат да имате по-силна ръка, се добавят по-късно във вашата програма.
Какво можете да направите през седмицата след операция на рак на гърдата
Препоръките и упражненията, изброени по-долу, трябва да се изпълняват/следват през първите 3-7 дни след операцията. Запомнете: не правете тези упражнения, докато не получите одобрението на Вашия лекар.
1. Използвайте засегнатата си ръка (от страната, където се е провела операцията), както обикновено, когато правите разресване на косата, къпане, обличане и хранене.
2. Легнете на леглото и повдигнете засегнатата си ръка така, че да е над нивото на сърцето ви за 45 минути, според cancer.org. Правете това два или три пъти на ден. Поставете ръката си върху възглавниците, така че ръката ви да е по-висока от китката, а лакътът да е малко по-висок от рамото. Това ще помогне за намаляване на отока (подуване), който може да се появи след операция.
3. Преместете засегнатата си ръка, докато тя е разположена над нивото на сърцето ви, като затворите и отворите юмрука си, 15-25 пъти. След това се огънете и изпънете лакътя. Повтаряйте това движение 3-4 пъти на ден. Това упражнение помага за намаляване на отока.
4. Не спете на засегнатата ръка и не лежете от тази страна на тялото.
Препоръчваме други упражнения, които можете да правите след операция на гърдата, така че не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар или терапевт. Той може да препоръча други упражнения и движения, посочени във вашия случай, и ще ви каже кога можете да започнете да ги правите (колко време след операцията).
Упражнявайте, за да увеличите подвижността на раменете
Ще ви трябва метла или швабра или друг предмет, който можете да използвате като „пръчка“ в това упражнение.
Правете движения на леглото или на пода. Легнете по гръб със свити колене и стъпала на леглото или пода.
Дръжте "пръчката" през корема си, с две протегнати ръце, длани обърнати към тавана.
Повдигнете "пръчката" над главата си, доколкото можете, като държите ръцете изправени, перпендикулярни на тялото. Използвайте незасегнатата си ръка за операция, за да ви помогне да повдигнете "пръчката", докато почувствате разтягане в засегнатата си ръка.
Задръжте тази позиция за 5 секунди. Спуснете ръцете си и повторете движението 5-7 пъти.
С течение на времето, след като получите одобрението на Вашия лекар, ще можете да започнете други видове физически дейности, като ходене, което е чудесно кардио упражнение.