Упражнение "Hard Qigong"
Същността на упражнението е, че на мощен, изпълнен с усилие,
издишайте, напрегнете максимално всичките си мускули - мускулите на ръцете, краката,
тяло, шия и дори лице и, продължавайки да издишвате, запазвайте това максимално усилие възможно най-дълго, „докато костта започне да пее“. Това е първата стъпка. Извършването на няколко такива цикъла е достатъчно, за да загреете мускулите и да приведете тялото си в необходимия тонус. По-нататък - правейки същото, с максимално напрежение на всички мускули, при мощно издишване, правете бавни движения, преодолявайки мускулната съпротива. Тук можете да използвате движения от
„Гладки ръце“, „Бойна стъпка“, изпълнявайте комплекси от карате - абсолютно всяко движение, което ви хрумне. Докато издишвате, мислено си представете как мускулите се надуват насила, растат по размер, укрепват, стават като камък.
Това упражнение е сливане на физическо и психическо обучение. Въпреки факта, че това е лесно, просто упражнение, то може да играе повече от подготвителна роля. Ако го изпълнявате с максимални физически и психически усилия, до изчерпване, това може да даде много повече от просто загряване.
ПОДОБЯВАЩА БОЛКА
Болката не трябва да бъде пречка за постигане на целта, заложена в битка. Истинският боец трябва да може да преодолее болката - силата на волята е в състояние да пробие всякакви препятствия.
Само по себе си, изпълнявайки Комплекса на воините до краен предел на своите сили и възможности, причинява болка в различни части на тялото, която трябва да бъде преодоляна, за да се продължи напред. Някои от упражненията във FIGHTCORE обаче са предназначени да причиняват специално болка. Болката е едно от най-сериозните предизвикателства, с които можете да се сблъскате.
В битката страхът от изпитване на болка е гаранция за поражение. Ако се страхувате от болка,
ще се стремите да не унищожавате врага, а да избягвате болката. то
във всеки случай ще ви доведе до болка и може би дори до смърт, ако това наистина е битка за унищожение. Идеалът на боеца по отношение на болката е да прогризе пътя до гърлото на врага и въпреки осакатяванията и раните да прегризе пътя си до гърлото на врага и въпреки всичко да го получи! Следователно във FIGHTCORE голямо внимание се отделя на упражнения, при които боецът ще трябва да се сблъска с болка.
Упражнение "Преодоляване".
Същността на упражнението е умишлено да си причинявате болка и
преодоляване на тази болка. Това в известен смисъл е лудост, но за обикновените хора цялото ни пътуване е лудост, така че защо да се страхуваме?
Първият начин да го направите е с партньор. Партньорът ви удря,
което трябва да издържите. Основната версия на упражнението: заставате с гръб към стената, а партньорът ви ви удря с 30 силни удара в гърдите. Вашата задача е да издържите със стиснати зъби. Забележка - не удряйте областта на сърцето. Друг вариант е да ударите същите 30 удара по корема или 30 ниски удара в бедрото. Не е необходимо да удряте такива удари в главата и уязвимите точки - пак ще имате време да изпитате такава болка по време на спаринг.
Вторият начин да го направите е без партньор. Това е на ваш собствен риск и риск. Можете да експериментирате, както искате, но е по-добре да се ограничите до преодоляване на болката от максимум, ограничавайки мускулните усилия по време на изпълнението на Комплекса. Има хора, които се режат с нож, удрят се с чук и така нататък - но лично аз силно ви съветвам да не използвате подобни методи. В тях има повече вреда, отколкото полза.
ЗАПОМНЕТЕ: ЗА „ПРЕВЪРШВАНЕ“, ИЗПОЛЗВАЙТЕ САМО ТОВА, КОЕТО ВИ БОЛИ, НО НЕ ТОВА ПРАВИ ВИ ЗАСТРАХОВКА!
ОПАКОВАНЕ. РАБОТА С ВЪЗДЕЙСТВИЕТО
По-рано разгледахме различни начини за инсцениране на удар - това бяха упражненията „Бутане на стената“, „Гладки ръце“ и други. Подобни методи обаче не са достатъчни, за да превърнат поразителното ви оборудване в наистина опасно оръжие. Да си освободите движение не е всичко. Трябва да се научите как да вкарате цялата си ярост в удара, да получите опит за реален контакт с целта, да укрепите поразителните си части на тялото. В бойните изкуства това се нарича подплънки. Процесът на пълнене във FIGHTCORE е ожесточена битка. Всички удари са насочени само отвън към някакъв обект. Всъщност целта на тези удари е вашата слабост, вашият страх. Ти забиваш слабостите си в Пустотата, изравняваш ги, разкъсваш ги с ударите си! Това е практикуването на удари.