Упражнение физиология лаборатория 2016 - Той ще умре на маса (и на бягаща пътека) - не този, който тича
КАКВО ДЯВОЛЪТ НУЖДА ИЗПИТВАНЕ НА ТОВАР?
Вече писах подробно за протокола на лабораторията по физиология на натоварването, извлечените уроци през 2015 г., данните и измерването от миналата година тук. За мен тези данни (анализ на тялото, кръвна картина, ЕКГ, всички натоварени с бягаща пътека) бяха насоки при планиране на тренировки, диета и състезания. Но повечето от показателите, свързани със себе си, аз също докладвах за общото си здравословно състояние и перспективи. Защото не става въпрос само за деня и минутата, в които стъпвате в самолета, или когато кръвта ви се взема в ампули, но и за тези, които са ви отвели там и които все още ви очакват. Ако някой смята теста за натоварване за моментна снимка, той сериозно се заблуждава. Това е много красноречив набор от данни за свършената работа, осъзнаване на тялото, перспективи. По принцип, всяка практика на общопрактикуващ лекар трябва да има такава за редовен скрининг на пациент, който не е спортист (= не е редовен спортист). И основа за спортисти, казвайки с Ади: Искам да виждате ясно! Освен това разпространението на добър резултат може да бъде чудесен начин за застраховане на конкурентите.:-)
През изминалата година, когато някой от по-широк кръг познати, професионалисти е починал, многократно съм срещал твърдения, че „Но той беше толкова млад“, „не бих си помислил“ и т.н. Във фонов режим обикновено имаше фатален кардиопробиален проблем (кардиопробмичен? Кардиотагедия!), Но всички имаха лоша диета, затлъстяване, заседнал начин на живот и стрес (което е почти толкова работа, колкото кафенето). Защо хората на петдесет години получават инфаркт? Защо не отидат на мениджърски преглед? Или поне един тест за натоварване? Защо не живеят по-съзнателно? Не е трудно автомобилът да бъде инспектиран на всеки две години, циркулиращият комин всяка година - всичко това е скъпо. Докато не се интересува от собственото си тяло. Обръща внимание само на това, което му е предписано. Какви правила задължават. Какво трябва да правиш. Ако нещо се окаже, щраусова политика. Или все пак е късно. Да приемем, че издаването на сертификат за спортен лекар също е шега - ЕКГ с един поглед.
Доколкото знам, днес няма задължително филтриране за каквото и да било, както преди беше напр. беше скрининг на белите дробове. Отговорното държавно/министерство, което мисли за превенция и икономика, трябва да направи всичко възможно, за да информира гражданите за техните перспективи и да получи потвърждение за здравето си. Или поне да ги убеди да ги мотивират, точно както британците връщат пари от застрахователя на непушачи. Почти се обърнах към мисълта, че бягането може да направи света по-добро място (агресия, заетост, упражнения, опит в общността, опазване на околната среда, радикално намаляване на разходите за туберкулоза и увеличаване на продължителността на живота), но плюя памучна вата, толкова много пъти.
ПОСТИЖЕНИЯ ТАЗИ ГОДИНА
Посока Дьор, Институт по спортни науки, Университет Сечени, моят бивш учител, лабораторията на Жолт Сазали. Моят приятел Мики също беше любопитен за себе си миналата и тази година, докато Andris Lőw също стоеше на тичаща (мъчителна) пейка като първо причастие. Всички изглеждаха много добре в маската на Hannibal Lecter. Започна обичайното измерване. В края на сканирането на тялото на Inbody720 той ви казва в килограми, в проценти колко тежите в широчина: съотношение на крайниците, тегло на крайниците, водно съдържание, мускулен обем, мазнини (висцерална мастна тъкан, процент на телесни мазнини), всеки ден калорични нужди за метаболизма. Много данни, но важни данни. За статистик като Master Spartathlon Recorder Lőw е вълнуващо.
Тестът за натоварване може да бъде основно два вида (говоря за тест на Конкони без Купър или аеробно-анаеробна точка на прекъсване):
(1) постоянна за дълго време (измерена в стационарно състояние), или
2) постепенно нарастващо натоварване, което продължава до изтощение (тест за максимуми на дискусията)
В Дьор говорим за последното: започваме да ходим добре, след това разхлабваме джогинг в стабилно състояние, след това, когато наклонът на бягащата пътека се увеличава допълнително, очевидното стабилно състояние идва, втвърдява се, достигаме аеробна/анаеробна граница, след това анаеробна до пълно изтощение. Пулсът се записва на всеки 20 секунди, дишането се записва непрекъснато от машината.
Наблюдавах екзекуцията на останалите на бягащата пътека подред, като обесените спътници на Джон Дамянич в Арад, след това върху килима. Засега само един стол: измерване на пулса в покой, докато седите в продължение на пет минути. Оттам килимът започва: пешеходно темпо за две минути с 5 км/ч с наклон 0%. След това бягащата пътека се завърта на 5:30 км (11 км/ч), започвайки с покачване от 3%. След това се увеличава с 3% на всеки две минути, колкото можете, но скоростта остава постоянна. Това е по-добрият метод, защото тук има само една променлива; за съжаление, в няколко лаборатории килимът се ускорява и повдига едновременно, което води до проблемни измервания. На главата има маска за измерване на дихателни данни, постоянен апарат за кръвно налягане на лявата ръка и няколко ЕКГ подложки на торса. Междувременно ще извикам и ще коментирам бързите данни, които се появяват на монитора, и съм в мрънкащ траур. Минути на удавяне. Не е точно O2 арена. Тениска надолу, мога просто да ви предупредя да забавите килима на разходка, ще ви хвана на парапета с ръка.
Тази година имах по-добри 40 секунди на постелката, така че имам над 13 минути (така че 2 "разходка + 11" всички писти, постелката се покачи с 18%). Това е нивото на 18-годишните елитни триталони. Най-доброто досега е поставено в тази лаборатория от Faldum Gabi от Baja, който се готви за Олимпийските игри в Рио: излиза в 15:30. Фалдум е доста отличен триатлет, вътре в параден бегач (трябва ли да кажете, че състезанието по балетен триатлон е най-доброто състезание по плуване?), Имах възможността да видя неговата елегантна, задвижваща и много ефективна техника няколко пъти. Той все още е в световната ранглиста - да кажем, че дължи много на спринта, защото е повече там, отколкото на Олимпийските игри.
ТАБЛИЦА ЗА ПРЕГЛЕД с КОМЕНТАРИ
Антропометричните показатели вече са красноречиви по подразбиране.
2015 г.
2016 г.
Висцерална мазнина (cm2)
Оптимално телесно тегло (кг)
Въпреки предпазливата ми диета и януарската ми диета, теглото ми се увеличи в сравнение с миналата година. Процентът на телесните мазнини обаче намалява наполовина в движение, както и висцералните мазнини. (Последното е коварната жълта мастна тъкан между вътрешните органи, за която Атила Ердес, бивш патолог, пише в книгата си „Рязане“), че най-лесният начин би бил да се възпират хората от затлъстяване, като им се покаже дебел корем от вътрешната аутопсия.) Вдигнах мускули. Не променях телесното си тегло, докато се отказах от доста мазнини. Мускулната маса, от друга страна, не е напомпана, мокра материя, защото Inbody720 няма прекомерно количество вода, оток в тялото ми.
Но изглежда добре само на плажа, безполезно е в бягането, защото аз не съм спринтьор, който също се бута допълнително напред, като калибрира крайниците си. Ще трябва да сменя: твърде много мускулна маса, бих постигнал оптималното тегло спрямо височината, ако се откажа от нея, защото в противен случай всички параметри са идеални. Месенето не е полезно нито при ултразвук, нито при маратон, изисква повече кислород и калории за пренасяне и преместване на допълнителното тегло. Но как да се променя? Ако спра да укрепвам (с което не прекалявам, има само коремен натиск, вариране в легнало положение и разтягане в продължение на месеци), мускулът ще се срине. Далеч съм от това, че съм толкова муден, колкото добре изгладените бегачи. Моят приятел Мики, от друга страна, стана по-слаб красиво, като свали 5 килограма от миналата година, като премахна брашното и захарта.