Упражнение Единствената мярка против стареене с добри доказателства за ефективност
Разбрах: Английско проучване показа, че собствениците на кучета имат 20 процента повече физическа активност.
През последните шест седмици в Дюселдорф се проведе кампанията „Дюселдорф в движение“. Под патронажа на кмета над 1600 служители от 46 компании се състезаваха помежду си и се опитаха да съберат възможно най-много стъпки. Резултатите са впечатляващи, събрани са над половин милиард стъпки. Те съответстват на повече от 380 000 км, т.е.разстояние от Земята до Луната. Но какъв е смисълът от подобно действие?
Според текущите данни от изследването, упражненията са единствената процедура, която заслужава термина анти-стареене! В проучването PURE, което в момента се обсъжда бурно поради хранителните си резултати, беше изследвана и връзката между физическата активност и смъртността (Lancet. 2017; онлайн, 21 септември). Общо над 140 000 души в 17 страни са били наблюдавани за период от почти седем години. В сравнение с хората, които се движат по-малко от 150 минути седмично, смъртността намалява с 20 процента при дейности от 150-750 минути и 35 процента при дейности, по-дълги от 750 минути. По-високото ниво на физическа активност се свързва и със значително по-ниска честота на сърдечно-съдови събития като инфаркти и инсулти.
Рискът от затлъстяване на черния дроб намалява
Проф. Стефан Мартин е главен лекар по диабетология и директор на Западногерманския център за диабет и здраве (WDGZ) в Дюселдорф.
Упражненията не само оказват влияние върху сърдечно-съдовия риск, но и имат положителен ефект върху чернодробната стеатоза. Това не се дължи на увеличената консумация на мазнини, както показва примерът с гъши дроб - в нашия случай жестокостта към животните, а във Франция културна ценност - показва: животните се хранят насила с царевично брашно. При хората това се дължи на доброволното поглъщане на захар и други въглехидрати. Настоящо наблюдателно проучване от Бразилия показва обаче, че физическата активност също има положителен ефект тук (J Gastroenterol Hepatol. 2017, онлайн на 30 август). Съответно, рискът от продължителна физическа активност се намалява с 44 процента. Въпреки това, хората, които започват да спортуват по-късно, също имат значителна защита на черния дроб. Засегнатите могат да изненадат черния си дроб не само с вода, но и с упражнения .
Кучето е добър "личен треньор"
Ние харчим много пари за автомобили, роботи за косене на трева и електрически кухненски уреди, за да улесним живота. В същото време физическата активност се намалява допълнително, поради което плащаме за фитнес или „личен треньор“. Но има и по-евтин вариант (J Epidemiol Community Health. 2017; онлайн 24 юли)!
Английско проучване изследва влиянието на кучето върху ежедневната физическа активност. Над 3000 участници получиха крачкомер и резултатите бяха анализирани въз основа на това дали в домакинството има куче. Той показа, че собствениците на кучета имат 20% по-висока физическа активност от хората от домакинства без куче. В същото време заседналата работа на собствениците на кучета беше намалена с 30 минути на ден. Средно собствениците на кучета са били дори по-активни при лошо време от хората без куче в хубави дни. Тези данни показват, че кучето може не само да стане най-добрият приятел на човека, но и „личен треньор“! Въпреки това: Кампанията „Дюселдорфски ходове“ дори не струва на участващите в кучешката храна, тъй като разходите се поемат от BARMER и други компании.
Движението вече не е сигурен успех, защото средата се развива по различен начин. Действия като в Дюселдорф не са решението на нашия социален проблем, но могат да бъдат малки парченца от пъзела за по-здравословен живот.
Може би Дюселдорфската кампания в бъдеще ще се превърне в „Германия е в движение“, с сравнения между градове като Дюселдорф - Кьолн или Майнц - Висбаден: Тогава вече не става въпрос за движение, а за чест!