Управлявайте изходите и пропуските в кетогенната диета КЕТОГЕННА ДИЕТА, фитнес и СУПЕР сили
За да стартирам тази тема, копирам и поставям коментара, който Corinne Marie първо от името остави преди няколко дни:
Здравейте Йохан, може да не съм в правилната секция, за да ви задам този въпрос, (не наистина, защото все още няма раздел, посветен на разпуснатостта) но каквото и да е, в един от вашите видеоклипове казвате, че ще изведете, ако не се лъжа, проблема как да се храните, като същевременно ограничавате щетите на mac do, ресторант или каквото и да е друго. […]. Аз, притеснението е, когато ме поканят и не искам да разказвам историята на живота си (защото, има хора, това е загуба на време)(Знам ... ако знаеше как ЗНАМ) и че при тези случаи е неизбежно да приемам десерт, малко въглехидрати, избягвам натоварването с мазнини, за да избегна двойното наказание, или трябва да постнем след това и кога да възобновим приема на мазнини? Знам, че ще отнеме усилия от вас, защото не е как работите, но мисията зависи от вас БЛАГОДАРЯ (обърнете внимание на фината манипулация в края ... това не отнема Corinne!).
Така че не, не е, НО няма да се каже, че риалити телевизията с кетоза изоставя безгрижните в беда, затова днес реших да отговоря на Корин, не защото е любимата, а защото в крайна сметка проблемът се връща многократно.
Скъпа Корин, най-накрая има две теми във вашия коментар. Доколкото е възможно, ще се опитам да покрия всичко (това, което не бихме направили за вас, а .).
Първото нещо, което се споменава, е социалната ситуация: ние наистина искаме да отидем на тиха диета, НО не искаме да обясняваме, да се оправдаваме: има решения за това, защото ВИНАГИ можем да бъдем на диета. (ако). Но тъй като вече говорих малко по тази тема, ще отида бързо.
Второто нещо в крайна сметка се свежда до „И така бих искал да съм малко отпуснат и да ям въглехидрати с другите, НО не бих искал да ходя на кетоза за толкова малко: как да го направя?“ .
Накратко, виждате, че има материал ... Ако бързате, не четете тази статия, защото тя ще бъде малко ДЪЛГА !
# КЕТОГЕННАТА ДИЕТА ЗА ПОДХОДЯНЕ
Някои хора лесно приемат кетогенната си диета и говорят за това без проблем (но между другото не правят много), а други обичат да се излагат малко по-малко. И всъщност не ВСИЧКИ от нас искат да развеят знаме, което крещи: „Хей, пълня се с наситени мазнини и не съм сигурен, че помня какъв вкус имат определени плодове“. И аз първо, въпреки че мога да аргументирам темата си, не обичам особено да я парадирам.
За да не ви разказвам за живота си, миналата седмица бях на сватба. Така че няма да ви обиждам, като ви обяснявам защо кетогенната диета не е съвместима с ULTRA, но хей, прекарайте половин ден в ядене, довършвайки ДОБРО КЪСНО, всичко измито с алкохол и макарони от Пиер. Херме, не можем да направете го без странични щети. Но това, което можем да направим от друга страна, е да създадем малкото си подреждане, без да бъдем забелязани.
Стратегията винаги е една и съща: на място няма да можете да управлявате макросите си ПРЕЦИЗНО, няма да можете да контролирате количествата, качествата, сосовете, времето и т.н.
Но ПРЕДИ и СЛЕД можете да управлявате. Така че ПРЕДИ да се уверите и ПО ВРЕМЕ да се справите.
ПРЕДИ събитието бъдете по-строги и по-строги от обикновено и преди всичко, яжте ПОВЕЧЕ мазнини от обикновено.
Аз сутринта на сватбата, бях в малък airbnb с плувен басейн, на хладно. Буквално ПЪЛНЯХ какаово масло в него, докато пиех ройбос и отговарях на вашите коментари. Тогава по обяд ядох много малки количества репички и суха наденица с МНОГО масло. Аз също пиех много. Направих добре основите: натрий-магнезий-калий. Отнех малко време да се разхладя в басейна и да се отпусна, така че тялото ми да получи съобщението: добре сме, не е защото ще се озовете за 6 часа на 12 см токчета, които обаче трябва да изпаднат в паника!
„Правете каквото можете с това, което имате,
къде си " .
Теодор Рузвелт
На място импровизирах, и особено, Справих се със ситуацията, това е почти винаги най-доброто нещо за правене!
Забавен факт: имаше щанд (който ми привлече вниманието много бързо) с мини-тост с гъши дроб. Затова изядох гъши дроб и дискретно сложих малкото парче хляб обратно в края на плато за петифур. И тогава след известно време забелязах, че парченцата хляб изчезнаха, което ме заинтригува, изведнъж започнах да наблюдавам малките си парченца хляб ... И открих (не без известна вина), че един голям човек ЯДЕ малките ми парченца от хляб ! (той като че ли не се оплакваше от това). (Виждате ли, че природата е добре направена: винаги има отпуснатост да ядете малките си парченца хляб, докато ядете мазнините).
Веднъж на масата, нито едно от ястията не беше наистина подходящо: но аз се приспособих, изядох 2-3 супени лъжици гаспачо, половината от месото си и оставих пюрето и морковите от ерусалимски артишок. Имах малко парче сирене (сега или никога ...) и беше откровено късно да искам десерт. Разбира се, яденето далеч не беше квадратно, разбира се, нямах достатъчно мазнини в сравнение с обичайното, но го очаквах и затова бях взел много ПРЕДИ. И тялото ми се справи много добре със ситуацията. [Бележка на редактора: на следващия ден, когато се събудите, кръвната захар и кетонемията са перфектни ... така че благодаря на кого?]
Малко приложение: ако схващате погледа на другите, бъдете активни в разговора! Какъвто и да е контекстът, ако се интересувате от другите, ако им задавате въпроси, че се интересувате от това, което те трябва да кажат, че се забавлявате в галерията, няма значение, че сте ПРИСЪЩИ по някакъв начин или от друга страна, хората няма да имат време за това, което ядете. Ако не се фокусирате прекалено много върху чинията си, и другите няма.!