Управлявайте диетата си по време на затваряне; Здравословна работилница
Управлявайте диетата си по време на затвора
В тези необикновени времена всички ние сме принудени да адаптираме социалния си начин на живот. Това може да причини смущения в ритъма ни и следователно промяна в хранителните ни навици. Наслаждавайки се на уюта на нашия дом,достъпът до храна става по-лесен, и без да осъзнаваме, можем по-лесно да се поддадем на диетичен дисбаланс.
За да се избегне това, е необходимо да се спазват основните аспекти на правилната диета. Нека попитаме експерта ...
Живеем в определен период, когато обичайните ни дейности са напълно нарушени и/където физическата ни активност е силно намалена, трябва ли всъщност да адаптираме диетата си през този период? ?
Повече от това да коригираме диетата си, за да намалим приема на калории, е важно да останем активни. Именно поради риска от седантизъм по време на задържането, е важно даустановете графици за упражнения, било отвън (при спазване на действащите разпоредби), било в дома ви. В момента има много онлайн инструменти, които ни позволяват да посещаваме различни курсове, за да останем активни. Не забравяйте, че настоящата препоръка за възрастни е да получавате поне 30 минути (1) енергични упражнения пет дни в седмицата, което става особено важно сега, когато нашата физическа активност е напрегната. Ако не сте „спортен“ човек, можете да се възползвате от този момент, за да установите собствените си цели по прогресивен начин, с упражнения, които се адаптират към вашите предпочитания и възможности, докато достигнете 30 минути от препоръчаните дни.