Управление на теглото вместо отслабване - Fit-Trend
Докато се страхуваме от затлъстяване, тялото ни се страхува от глад. Не разбираме нито дума. Когато започнем да броим калории, тялото ни инструктира всички калории, които са извън тялото ни, да влязат възможно най-скоро. Тоест, нека ядем. Веднага и на всяка цена.
Аларма!
Все по-малко тегло, все повече похвали. По-малки и по-малки размери дрехи, все повече самочувствие. Нашето тяло също трябва да бъде щастливо: нашите нива на захар и холестерол и заедно с тях нашите перспективи за живот се подобряват. Ако всичко е толкова красиво, защо всеки, който веднъж е отслабнал, не остава слаб? Може би ситостта е по-голяма награда от всички наши успехи в отслабването?
Няма съмнение, че след като една храна е в списъка за забрана, защото е угоена, така да се каже, консумирането й е свързано с повишено удоволствие. Това се подкрепя и от изображения на мозъка на хората, които ядат. Вината допълнително засилва възнаграждаващия ефект.
Преобладаваща истина
Ние сме високоефективни биологични машини, които са се развили в продължение на милиони години, за да поддържат възможно най-голямо тегло. Сега науката за затлъстяването става ясно, че отслабването и поддържането на тегло в дългосрочен план е почти безнадеждно. Най-малкото, както казва психологът Трейси Ман (Университетът в Минесота), след две десетилетия изследвания, че само едно джудже малцинство от хората, които се хранят, само пет процента успяват.!
Можем да мислим за това като за повече, защото краткосрочната загуба на тегло все още е относително разрешена от нашата биология. Теглото обаче започва да се прокрадва обратно - това ще се случи средно за една година. От този момент нататък тя се покачва постоянно, докато достигне оригинала или дори повече. Най-често срещаният случай е, че стигаме почти дотам, откъдето сме започнали.
В същото време се натъкваме на много по-чести диети или хранителни добавки, които обещават вечна постност, отколкото факта, че трайното отслабване се проваля в 95 процента от случаите. Това е така, защото експертите не са склонни да говорят за това. Те се страхуват, че могат да обезкуражат хората от техните усилия, тренировки и диети, които са здравословни, дори ако в крайна сметка не се променят много. За съжаление само здравето не е много силен мотивиращ фактор. Изследванията показват, че хората са готови да тренират и да намалят приема на калории, ако вярват, че ще отслабнат и изглеждат по-добре.
Управление на теглото
Въпреки че много специалисти по затлъстяването заглушават цялата истина, те тайно предават посланието. Главно като говорим все повече за управление на теглото или управление на теглото, вместо да отслабваме. Научните фактори също могат да определят кои фактори увеличават риска от затлъстяване и кои увеличават шансовете ни за поддържане на тегло.
Какви са рисковите фактори за затлъстяването? Изследванията показват, че това е трайно безсъние. Тези, които спят по 5 часа на ден, качват много повече килограми от тези, които правят 8-9. Другата опасност, от която никой от нас не може напълно да се разграничи, е т.нар обезогенна среда. Тези, които работят в близост до ресторанти за бързо хранене, например наддават на повече тегло от останалите. Когато много кулинарни стимули достигнат до мозъка, той трябва да се съпротивлява отново и отново, което изисква енергия от него. Накрая се опитваме да направим нещо срещу изчерпването на мозъчната енергия и най-очевидно е да се обърнем към кафето и сладките. Учените предупреждават, че нашата воля е ограничена и ще се счупи лесно след известно време сред много атрактивни стимули. По-добре е да се сведе до минимум присъствието на тези около нас: премахнете шкафа, пълен с бисквити, малки и поддържайте абсолютно необходимите чакални за гости дълбоко затворени. В магазините повечето купувачи неволно се взират много в продукти, които първоначално не са искали да купят. По-добре е да не заобикаляте линиите на сладкиши и безалкохолни напитки.