Управление на стреса от l; диета 12 храни, които да добавите към чинията си; Вливайте списание

Вероятно знаете няколко дихателни упражнения, може би практикувате йога и медитация и вероятно редовно изпълнявате различни сърдечно-съдови дейности, но знаете ли, че това, което поставяте в чинията си, също може да ви помогне в борбата със стреса?

Ех да! Има няколко храни и суперхрани, които могат да се добавят към нашата диета, за да ни помогнат по-добре да се борим със страничните ефекти, причинени от стреса. Вижте тези в най-новия ми видеоклип отРастителна академия, който дори дава урок по управление на стреса чрез диета.

След това, за напомняне, ето списък с предимствата на всички храни и суперхрани, представени в капсулата + моята рецепта за горещ шоколад на базата на чага.

За да научите повече за класовете за здравословно и веганско готвене в Академията за зеленчуци (в клас и онлайн), щракнете тук.

Управление на стреса чрез храна: 12 храни, които да добавите към чинията си!

1. Издънки и покълване

Богат на хлорофил;
Богата на протеини;
Богат на минерали;
Богат на ензими.

2. Зеленолистни дървета (къдраво зеле, манголд, спанак, ароматни билки и др.)

Богата на минерали;
Богат на хлорофил;
Детоксикатори;
Богат на фибри.

3. Морски водорасли

Богат на минерали;
Добри източници на морска сол;
Детоксикация;
Източници на протеин;
Подхранват щитовидната жлеза.

4. Какао

Мощен антиоксидант;
Теобромин (алкалоид, което означава „храна на боговете“ и който има положителен ефект върху настроението);
Богат на минерали, включително магнезий, сяра, желязо, хлор, мед, цинк и др .;
Витамин Ц;
Анандамид (невротрансмитер);
Флавоноиди и полифеноли;
Разтворими влакна;
Серотонин;
Общ тоник;
Използва се в случаи на депресия;
Намалява кръвното налягане, понижава нивата на "лошия" холестерол, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и подобрява еластичността на кръвоносните съдове.

5. Мака

Адаптоген;
Богат на танини;
Антиоксидант;
Богата на протеини;
Съдържа алкалоиди (пазете се от алкалоиди: ако приемате твърде много мака, се създава токсичност. Също така не се препоръчва да се приемат мака капсули за хора, страдащи от кръвно налягане);
Енергиен източник;
Намалява стреса и умората, подобрява паметта и качеството на съня;
Мощен физически и психически енергизатор (ефект върху щитовидната жлеза);
Помага на имунните функции;
Укрепва костната система, бори се с остеопорозата.
Ползи за хормоналната система:
- Укрепващ и страхотен хормонален регулатор
- Повишава либидото и при двата пола
- Използва се в случаи на импотентност при мъжете
- Регулира тестостерона и подвижността на спермата
- Насърчава плодовитостта
- Използва се при предменструални синдроми и менопауза при жени

6. Коноп

Богат на протеини (23%);
Съдържа всички 8 незаменими аминокиселини;
Богат на фибри (83%);
Богат на незаменими мастни киселини (омега-6 и омега-3);
Витамини от група В;
Витамин Е (липофилен);
Витамин А (каротин);
Антиоксиданти (включително цистеин).

7. Спирулина

55% до 70% протеин;
Провитамин А (бета-каротин);
Витамин Е;
11 минерала и микроелементи, включително впечатляващо количество желязо;
Витамини В1, В2, В3, В5, В6, В8, В9 (фолиева киселина) и В12;
Богат на различни каротеноиди;
Стимулиращи, енергизиращи и детоксикиращи свойства;
Понижава липидите в кръвта (понижава нивата на холестерола);
Използва се успешно в случаи на недохранване;
Използва се при проблеми с акне и интоксикация;
Повишава устойчивостта към упражнения чрез намаляване на оксидативния стрес и сковаността на мускулите.