Управление на наднорменото тегло и празничните ястия в края на годината; година - CalculateSonIMC

Хората с наднормено тегло имат известни опасения относно правилното управление на гигантските ястия в края на годината. Едно от решенията, популяризирани от тях, но което често се оказва катастрофално, е поставянето на диета няколко дни преди новогодишната нощ. Но според специалистите това не е толкова добра идея.

управление


(Управление на наднорменото тегло и празничните ястия)

Какво прави тялото, докато е на диета ?

Лекарите, диетолозите и други специалисти, отговарящи за управлението на наднорменото тегло, често се съгласяват по едно основно правило: Бързото отслабване обикновено не се препоръчва. Парижката диетоложка Lise Lafaurie казва (1), че е загуба на време да започнете диета няколко седмици преди празненствата на Рождество Христово. Причината е проста: тялото е интелигентно. Той ни изпраща разумно сигнали за глад и ситост, така че управлението на „входовете“ и „изходите“ да се улесни.

Освен това той се адаптира към всякакви ограничения, като черпи от резервите си. Реакцията? Постепенно се извършва адаптация, през която съхраняването на килокалории е очевидно за този орган, който е претърпял лишения.

Какви са решенията ?

Трябва да знаете как да предвиждате, без да се лишавате, като предпочитате постни протеини като птици и риба. Супите са чудесен източник на минерали, витамини и фибри. Освен това няма нужда напълно да се елиминират нишестените храни. Просто трябва да запазите тези с нисък гликемичен индекс (бобови растения, кафяв ориз, киноа, булгур ...). Ограничаването на количеството мазнини до 10 грама на ден е добра резолюция, която трябва да остане валидна през цялата година. Не забравяйте да пиете вода, за да хидратирате тялото си.