Управление на наднорменото тегло - GASTRO Liège
Какво е наднорменото тегло ?
Според Световната здравна организация (СЗО) наднорменото тегло и затлъстяването се определят като необичайно или прекомерно натрупване на телесни мазнини, което може да бъде вредно за здравето. "Нормалната" мастна маса обикновено е по-ниска при мъжете (10 до 15% от телесното тегло), отколкото при жените (20 до 25% от телесното тегло).
За да характеризираме затлъстяването и наднорменото тегло, използваме индекса на телесна маса (BMI) или индекса на телесна маса (BMI) на английски език, който се изчислява чрез разделяне на теглото (в kg) на височината (в m) на квадрат. Нормалната стойност е от 20 до 25. Говорим за:
- Наднормено тегло за ИТМ между 25 и 29.9
- Затлъстяване за ИТМ между 30 и 39,9
- Болестно затлъстяване за ИТМ от 40
За децата това изчисление на ИТМ е без значение. Трябва да използвате телесната крива на здравната карта.
Наднорменото тегло и затлъстяването са петият най-често срещан рисков фактор за смърт в световен мащаб. Най-малко 2,8 милиона възрастни умират от него всяка година.
Наднорменото тегло и затлъстяването се дължат главно на яденето на твърде много храна и лошото физическо натоварване. Психологични или генетични фактори, хронични заболявания могат да се намесят в появата.
Наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни се дължат на излишните телесни мазнини.
Съответства на цялата мастна тъкан в тялото. Това съответства на всички телесни мазнини (или мастна тъкан). Противопоставя се на постна маса.
Той съответства на всички мускули, органи и вътрешни органи на тялото. което съответства на теглото на мускулите, органите и вътрешните органи.
Всеки орган, съдържащ се в телесните кухини като сърцето, черния дроб, стомаха ....
Когато приемът на храна и разходите на тялото са балансирани, теглото е стабилно при възрастен. Но когато доставената енергия е по-голяма от изразходваната за дълъг период от време, постепенно се появява наддаване на тегло. Тази ситуация възниква, ако:
- приемът на калории е прекомерен (мазна, сладка, диета с ниско съдържание на фибри, прием на сладки напитки, големи порции, консумация на алкохол и др.);
- дневните енергийни разходи са недостатъчни (физическо бездействие и/или заседнал начин на живот пред телевизия, видео игри, пътуване с кола, работа в офис и др.)
Какви са последиците от наднорменото тегло ?
Последиците от затлъстяването са катастрофални за вашето здраве. Дори ако наднорменото тегло не е много важно, рисковете са вездесъщи:
- диабет тип 2.
- сърдечно-съдови заболявания, които засягат сърцето и кръвообращението (инфаркт, инсулт и др.)
- синдром на сънна апнея
- увреждане на ставите поради претоварване
- някои видове рак (особено рак на простатата и бъбреците при мъжете, рак на гърдата и матката при жените или рак на дебелото черво и при двата пола).
-юношите често имат ендокринни нарушения, преждевременен пубертет, промяна в менструалния си цикъл.
-на психологическо и социално ниво затлъстяването представлява функционална пречка в ежедневието. Това създава трудности при наемането на работа и честа инвалидност по медицински причини. То е източник на социална дискриминация както при възрастни, така и при деца и често води до депресия.
Неблагоприятните последици за наднорменото тегло за здравето са многобройни и засягат почти всички органи.
Как да се справим с наднорменото тегло ?
Всеки може да гарантира:
- ограничете енергийния прием от консумацията на мазнини и захари;
- яжте повече плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки;
- да има редовна физическа активност (60 минути на ден за дете и 150 минути на седмица за възрастен).