Упорствам; Клиника Реверса

Често са необходими много години, дори десетилетия, за да натрупате много килограми. Опитът да го загубите възможно най-бързо, като намалите максимално калориите си, ще направи едно нещо: ще ви огладнее и ще ви изложи на риск за йо-йонг. За да работи това, трябва да приемете дългосрочна LCHF диета.

реверса

Към какво да се стремим?
Обичайно е да загубите 2-6 килограма (1-3 кг) през първата седмица, като приемете строга LCHF диета. След това трябва да сваляте по 0,5 килограма на седмица, стига да имате тегло, което да отслабнете. Това достига до около 23 килограма годишно. На всеки 5 килограма загубена мазнина е приблизително еквивалентно на 1 инч около линията на талията ви (1 кг = 1 см).

Младите мъже понякога отслабват по-бързо, до два пъти по-бързо. Жените в постменопауза отслабват малко по-бавно. Хората, които са много строги, също често го губят по-бързо, както и хората, които спортуват. Ако имате много килограми за отслабване, може да загубите повече в началото.

С приближаването до здравословното ви тегло загубата ви може да се забави и дори да се изравни. Много рядко се случва хората да губят прекалено много килограми, докато ядат LCHF, ако уважават техните гладни сигнали.