Уплътнете бедрата и дупето си без клекове - Лусил Удуърд
Здравейте Lucile, бих искал да стегна бедрата и дупето, за да се отърва от целулита. Само че не мога да правя прекалено много клекове, след като преди малко получих разкъсване на мускулите в бедрото. Не мога да тичам, защото ме боли гърбът и не мога да ходя всеки ден, защото имам деца, които не мога да оставя сама. Благодаря ти
Изграждане на мускули за защита на ставите
Здравейте, прави сте, че искате да изградите мускули и да се тонизирате. На първо място, защото изграждането на силни мускули ще насърчи добра стойка и предпазвайте ставите си.
Но и защото мускулестото тяло изгаря повече калории в покой. Така че бавно, без дори да се възползвате от яденето, ще премахнете последните си килограми, без да осъзнавате, след няколко месеца, внимателно.
А що се отнася до целулита, всъщност изграждането на мускули в „целевите“ зони изисква изграждането и активирането на милиони нови малки кръвоносни съдове, действащи като вътрешен дренаж. Което насърчава по-добро качество на кожата.
Накратко, изграждането на мускули е ключът към тонизиран и хармоничен силует.
Изграждане на мускули без клякам
Не можете да бягате или клякате? Няма проблем ! За щастие има и други упражнения и други начини за придвижване. Защото в противен случай бихме скучали в живота !
Тъй като нямате прекалено много време, ви предлагам да практикувате „тренировки с тежести“ и „кардио“ едновременно, 2-3 пъти седмично, ако можете. Повечето упражнения трябва да се правят от вкъщи, за да можете да останете с децата си.