Up-I-let-мярка - моят фитнес блог - беконът трябва да отиде! DesignBlog
В седящата си работа съм много загрижен, че имам твърде малко упражнения. Тази загриженост също е повече от оправдана. Ако и аз съм доста уморен - и то с дни - си задавам въпроса дали изобщо мога да спя достатъчно. Доста банални въпроси, които си задавам, но отговорът на тях не е толкова лесен. Оцених твърде малкото упражнения. Бях на мнение (!), Че дори не можех да направя 1000 стъпки в нормален работен ден. Вероятно имам и твърде малко сън, защото иначе защо съм уморен? О, има още няколко въпроса, които възникват, когато започнете да се грижите повече за себе си. Малко самоконтрол не боли. Ако обърна внимание на себе си, мога да говоря и за самоуважение. И колкото повече обръщам внимание на себе си, толкова по-малко съм подложен на (само) измама - както беше толкова добре формулирано в следните твърдения:
Самоконтролът води до самоуважение, а самоуважението води до смелост.
Тукидид
*
Познайте себе си
Надпис върху храма на Аполон в Делфи
*
Първият принцип е, че не трябва да се заблуждавате,
защото ти самият си най-лесно заблуденият човек.
Ричард П. Файнман, физик и носител на Нобелова награда
Внимателността, самоконтролът и много други могат да се случат по най-различни начини. Дори малък брояч на стъпки ви помага да се опознаете. Също така започнах с малък крачкомер преди седмици, но това беше твърде тромаво за мен. Всеки, който ме познава и редовно ме чете, знае, че съм малък фен на Apple. Наскоро прочетох за различни гривни, движение и много други. запис. Ако касетата е сдвоена с телефона и имате съответното приложение, тези записи се показват на телефона. След някои проучвания и четене на мнения, две или три допълнителни съображения, се спрях на лентата UP от Jawbone.
Бях особено впечатлен от две неща: Оценката на времето за сън и събуждане и упражненията.
В допълнение към опциите за използване на гривната като брояч на стъпки и записване на собственото ви поведение на сън, можете да разберете и консумацията на калории за деня. За това има голяма база данни с храни. Намирам базата данни за малко проблематична, защото можете да повлияете на записите само в ограничена степен. Все още не съм открил дали можете да включите собствената си храна. Изчислих храната вляво с друг калориен калкулатор и получих 100 калории по-малко. Изчисляването на храненията ми не е мой приоритет А, защото не броим калориите с SlowCarb. Независимо от това се прави една или друга снимка и се допълва с данните. За съжаление SlowCarb не върви добре с оценките на храната в приложението. С две яйца (1х варени и 1х в "хляб" - вижте снимката), аз съм доста над препоръчителната стойност в приложението.
UP ме радва с малки съвети всеки ден - днес: Трябва да разгледам отблизо движението си. За това трябва да използвам хронометъра. Просто спрете на разходка или пазарувайте или каквото и да е и погледнете по-късно в сравнение. Все още не съм тествал това, защото съм малко във война с функцията хронометър.
Спортните дейности също могат да бъдат включени в самото приложение. Има 18 различни вида дейности, от които можете да избирате (ходене, вдигане на тежести, бягане, крос тренировки, кардио и др.) Освен това може да се въведе степента на натоварване, началното и крайното време. Дейностите също се оценяват (консумация на калории, темпо, стъпки, интензивност) и се включват в ежедневния дисплей за движение.
Освен хронометър, все още има такива интелигентни аларми: Гривната ми вибрира сутрин в момента, в който влязох. Мога да настроя до 4 повтарящи се аларми. Би било хубаво, ако всичко започна нежно и постепенно да се увеличава. Настройките бездействие напомня ми да се движа на всеки 30 минути. Гривната вибрира. дрямка - ако искате да направите почивка за здравословен сън по обяд, ще бъдете събудени от лентата. UP използва най-новите данни за съня, за да изчисли оптималното време за дрямка. Все още не съм тествал тази функция.
Настройките за различните часове на алармата и напомнянето трябва да се направят при свързана гривна и телефон. Ако китката и iPhone са събрани, приложението също трябва да е отворено, защото синхронизирането започва незабавно. Обикновено свързвам двете сутрин и вечер.
UP се ориентира със своите оценки i.a. на целите, които сте въвели при настройката. За мен това е напр. 7 часа сън и 5000 стъпки на ден. UP обаче предлага и средни стойности, които могат да се използват като ориентир при настройка.
Не мисля, че идеята на общността е толкова важна. Можете да търсите UP потребители, които напр. бъдете приятели с вас във Facebook и сформирайте екип. Е, изглежда малко облегнато на мен;-)
Все още има място за подобрение, но много харесвам това, което касетата и приложението ми предлагат. Функциите ме насърчават да се движа повече и да погледна отблизо - да бъда по-внимателен към себе си. Намирам за добра подкрепа в плана си да направя отново повече за здравето и фитнеса си.
Относно гривната: Получавате я в 8 различни цвята. Много е лек и удобен за носене. Важно е да измерите обиколката на китката си, защото лентата се предлага в три ширини. Удобството при носене е страхотно и също не е обезпокоително през нощта. Със сигурност има повече декоративни гривни, но не е нужно да носите гривната за всеки повод. Определено се съчетава със спортно облекло:-)
»Към уебсайта на производителя
. също си струва да потърсите в Google, защото има няколко добри статии, които да прочетете за лентата.