Университетски спорт @ home: Яжте по-умно
Празните рафтове за тестени изделия и затворените столове са извън рутинното хранене? Може би опитайте с периодично гладуване или диета с ниско съдържание на въглехидрати? Трудно е да поддържате тежестта, без да ходите редовно на фитнес?
В поредицата „Hochschulsport @ home: Яжте по-умно“ отговорите на много въпроси относно храненето са разгледани в кратки статии и обяснени по практически начин. Има и ценни съвети относно хранителните навици, съзнателното пазаруване и разнообразната и здравословна диета с рецепти, на които да готвите.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Много хора се затрудняват да поддържат теглото си по време на Корона без обичайните си режими. Това не е чудно, защото по-малко спорт и по-малко упражнения в ежедневието автоматично водят до по-ниска консумация на енергия. Така че, ако искате да запазите формата си, най-добрият начин да направите това е да коригирате диетата си. Един от начините да се храните здравословно и да пестите калории е нисковъглехидратната диета.
Прекъсващо гладуване
Тази нова хранителна тенденция - особено методът 16: 8 - в момента е на устните на всички и се радва на нарастваща популярност. Най-често се рекламира като чудесен начин за отслабване. Но коя форма на периодично гладуване е правилната и как може най-добре да бъде интегрирана в ежедневието.
Здравословно пазаруване
Затворените кафенета, променените хранителни навици и алтернативното планиране на храненето карат хората да мислят повече за собственото си поведение при пазаруване. Много от обичайните ястия са пропуснати. Как успявате отново да внесете разнообразие в менюто? Без много усилия диетата може да бъде по-разнообразна и балансирана. Основата за това се полага при пазаруване. Но интелигентното и здравословно пазаруване не е толкова лесно.
Здравословни закуски
Закуската с нещо малко повдига настроението и понижава чувството на глад, особено за да се преодолее между правилните хранения. Често обаче желанието за храни, които съдържат много мазнини и захар, също е доста голямо. Настоящият брой на поредицата Eat Smarter показва как една малка закуска между храненията може да бъде включена по смисъл в хранителния план и кои алтернативи на здравословни закуски са налични - включително съвети за рецепти.