Универсален мелатонин Повече от просто хормон на съня - специалисти по гинекология и акушерство
Образува се в мозъка в епифизата, невероятно е малка като молекула, но играе още по-голяма роля в организма: хормонът мелатонин. Той се смята за универсален сред пратените вещества, контролира биологичния ни часовник и е просто необходим за здравето.
Мелатонинът носи спокойствие и сън
Човешкото тяло е подчинено на своя собствен ритъм, който е дълбоко вкоренен в нашите гени и нашата биология. Светлината и тъмнината действат като сигнали, които се предават на мозъка чрез ретината на окото. Като реакция се активират хормони, които определят собствения часовник на тялото. Когато вечер се стъмни, се освобождава мелатонин. Той тече през тялото и регулира всички функции, също така психически и емоционално всичко преминава към задната горелка. Температурата на тялото пада, тялото е готово за добър нощен сън. Със сутрешната светлина производството на мелатонин намалява, хормони като кортизол и адреналин ни правят ефективни за деня.
Когато вътрешният часовник е настроен
Първи стъпки, докато навън е светло, превключване надолу, когато е тъмно - толкова лесно е да обобщим принципа на нашия вътрешен часовник. Но реалността изглежда различна днес: съвременният 24-часов начин на живот, електромагнитните вълни (напр. WLAN, безжични телефони), междуконтинентални полети, работа на смени и светлината от смартфони, таблети, компютри и телевизия взаимодействат с хормоните включен (вижте също: „Първо изключете, след това изключете“ в това издание). Производството на мелатонин, което е склонно към неуспех, се нарушава и от стрес и лекарства, като хапчета за главоболие, антидепресанти, бета-блокери и някои хапчета за сън. Това не само се отразява на съня, но и на здравето ви в дългосрочен план. Такива последици от дефицита на мелатонин се усещат от големи слоеве от населението. Около 35 процента от възрастните и дори до 80 процента от тези на възраст над 60 години страдат от безсъние. Захарният диабет и метаболитният синдром, благоприятствани от дефицита на мелатонин, са сред болестите на цивилизацията в западния свят. И при пациенти с рак също може да се види отново и отново, че стойностите са твърде ниски.
Обратно към вътрешния баланс
Ако мелатонинът е толкова полезен за организма, защо просто не вземете малко? Този въпрос е очевиден и в някои (съседни) страни хормонът се предлага като препарат без рецепта. Ние обаче силно не препоръчваме това: Приемът е еквивалентен на хормонозаместителна терапия с естрогени или тестостерон и следователно принадлежи на опитни лекари. Освен това германските стандарти не се прилагат за чуждестранни продукти; препаратите често съдържат примеси.
Имайки това предвид, две неща могат да бъдат препоръчани само.
Първо: дайте шанс на тялото си да произвежда достатъчно мелатонин и да се възползвате от неговите ефекти; начинът ви на живот допринася основно за това. И второ: Потърсете лекар, ако все още страдате от постоянни нарушения на съня или други оплаквания. По този начин причините и възможните хормонални отключващи фактори са надеждно изяснени - и вие не поемате никакъв ненужен риск по пътя да се възстановите отново.
За лека нощ
Ето как поддържате вътрешния си часовник и ефектите на мелатонина: