Унищожаващи диетата зеленчуци, тъй като трябва да се погрижите за списание Hobby Garden
хоби градинар 12 август 2014 г. Резултати: 14837 0
За диетите не е зле да знаят, че не всички зеленчуци се вписват в диета за отслабване. Ние показваме кои растения имат високо съдържание на въглехидрати и колко енергия „печелим“, като ги консумираме.
Независимо дали идва от домашен зеленчук или хранителен магазин: зеленчуците се превърнаха в символ на здравословен начин на живот. Подобно на плодовете, зеленчуците са богати на витамини, минерали, диетични фибри, растителни мазнини, протеини и не на последно място въглехидрати. Въглехидратите осигуряват енергия за правилното функциониране на нашите мускули и мозък, но си струва да се знае за тях, че неизползваните въглехидрати не напускат тялото ни, а се превръщат в мазнини, за да образуват възглавници.
Асорти зеленчуци
Ако искаме да запазим (или да възвърнем) младежката си форма, като ядем зеленчуци, трябва да научим кои зеленчуци съдържат колко въглехидрати. Наличието на много неща не се смята за наистина диетично. Въпреки че с тази мания без въглехидрати, ние прогонваме много вкусни хапки от нашата маса. По-нататък разделяме зеленчуците на три категории въз основа на съдържанието на въглехидрати.
Тръба мазна царевица
Зеленчукът с най-високо съдържание на въглехидрати - за който диетичният градинар трябва да внимава да отглежда - е любимата на Америка сладка царевица. Никой не би си помислил колко калории има в нежна тръба царевица! В една тръба ок. 19 г захар в чинията. В замразена царевица 34гр.
Ами пащърнакът?
От кореноплодни зеленчуци, наричани още пащърнак, е по-добре да бъдете внимателни по време на диетата. Средният корен от пащърнак съдържа почти 30 г въглехидрати. Младият грах също не е толкова сладък, като се има предвид количеството въглехидрати. С консумацията на чаша грах вече се обогатихме с 34 g въглехидрати.
Картофите са зеленчуци или по-скоро гарнитура?
Всички видове картофено пюре, картофено пюре, пържени картофи или дори чипс с дантелени краища и дори картофи се броят за въглехидратни бомби. Една пета от теглото на картофа е захар. Ако го изпържим, съотношението ще се увеличи над 50%.
Лукът е здравословен, но угоен
Ако сте любители на лука или чесъна, дори не четете този параграф, в противен случай ще избухнем в сълзи! По-малката глава лук съдържа 16 грама въглехидрати. Но само заради съдържанието на въглехидрати, нека не изгонваме тези полезни билки от нашата трапеза, които също са много популярни в Унгария. Това е така, защото редовната им консумация намалява високото кръвно налягане и нивата на холестерола, както и подобрява функционирането на метаболизма. Старата поговорка също така гласи, че 2 скилидки чесън (и три ябълки) всеки ден и това държи лекаря далеч от къщата. Ако миризмата на чесън ви ужасява да не го консумирате редовно, опитайте с пара, тя вече не е толкова опасна.