Унгарски пулаш гулаш нисковъглехидратен пилешки гулаш
Унгарски пулаш гулаш | Пилешки гулаш с ниско съдържание на въглехидрати
335 Kcal | 33g протеин | 27g въглехидрати | 11g мазнини
Здравейте мили мои,
ако търсите високо протеинова, бърза, засищаща рецепта, това е за вас!
Надявам се да ви хареса да го направите сами и се радвам на вашите отзиви!
съставки
- 125г парчета филе от пилешки гърди
- ½ червен пипер
- 4 кафяви гъби
- ½ червен лук
- 1 скилидка чесън
- 200г прецедени домати
- 1 супена лъжица доматено пюре
- 2 супени лъжици Ketchup Light
- 1 супена лъжица айвар
- 1 чаена лъжичка зехтин
- Сол пипер
- Земен кимион
- Сладък червен пипер на прах
- Лимонов сок
- Сушен магданоз
- Пресен босилек
подготовка
- Запържете месото в зехтин и добавете кубчета лук и ленти червен пипер, веднага щом месото стане кафеникаво отвън.
- Добавете гъбите, чесъна и доматеното пюре, запържете за около 2 минути и след това деглазирайте с доматите. Добавете плисък лимонов сок.
- Не на последно място, разбъркайте кетчупа, айвара и подправките и билките, покрийте и оставете да къкри около 20 минути при средна температура.
- Сервирайте с хляб и по желание пресен босилек и се насладете.
Хранителни стойности (цяла порция)
- 335 ккал
- 33g протеин
- 27g въглехидрати
- 11g мазнини
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!