УМОРЕН Трябва ли да отслабна, преди да изградя мускули

уморен

За да качите мускули, трябва ли да започнете с кардио тренировки преди тренировки с тежести? TÊTU ви дава отговор.

Два момента са благоприятни за добри решения: новата година и обратно в училище. Упълномощаването да подобрите физиката си е една от най-важните резолюции, взети след лятната ваканция, особено след като часовете, прекарани без риза на плажа, може да са създали разочарования и комплекси.
Първата молба на хората, които се свързват с мен, е да отслабнат. Разберете: загубете стомаха и дръжките. Тогава въпросът е как да стигнем там. В допълнение към балансираното хранене, трябва ли да започнете да правите кардио дейност, преди да започнете да тренирате програма за тежести, за да се оформите ?

Силовите тренировки ви помагат да отслабнете

В колективното несъзнавано е най-ефективната дейност за отслабване. И все пак, когато погледнем отблизо, осъзнаваме това енергийните разходи при тренировка с тежести могат да бъдат дори по-големи от тези при бягане. Редуването на упражнения, включващи големи мускулни маси като клякам (сгъване на краката) и мъртва тяга (изправяне на тялото с пръчка от земята), ви позволява да изгаряте много калории по време на сесията, но също и до " 48 часа след сесията !