Уморен през деня и напълно буден вечер Това е зад него - WELT
Много хора знаят това: спяха лошо през нощта, мъртви уморени през целия ден. Но когато най-накрая можете да заспите, вече не можете да спите. Защо така? Обяснява изследовател на съня.
Източник: N24/Isabelle Bhuiyan
Тези, които често се влачат уморени през деня и изведнъж тичат на пълни обороти вечер, може би са се запитали защо техният вътрешен часовник е толкова несправедлив. Изследовател на съня обяснява явлението.
Тя започва, когато будилникът звъни. Страданието. И самосъжаление. Въпреки съня се чувстваме изтощени, прозяваме се и се влачим през деня и мислим с умиление за леглото си между тях. Но щом дойде краят на работния ден, духовете се пробуждат и изведнъж се чувстваме весели и готови да правим нови неща. Срамота е, защото в един момент отново ще дойде време за лягане. И цикълът започва отначало.
Източник: Getty Images/Caiaimage
Всеки, който е запознат с този процес, е в добра компания. Много хора се чувстват така. В интервю за „Kölner Stadt-Anzeiger” психологът Ханс-Гюнтер Вейс обясни това явление. Освен реалната липса на сън, според Weeß, тази сънливост през деня се дължи главно на ежедневните ни навици. Всеки, който получава малка стимулация през деня и извършва монотонни дейности, реагира с релаксация, което ви прави уморени и безсилни. Това е особено случаят, когато седим много на работа, цикълът ни не се движи между нас и сме склонни да се справяме с монотонни задачи.
"От друга страна, вечерта правим нещата, които ни се струват вълнуващи и вълнуващи и правим с ангажимент. Когато има лична връзка и мотивация, това има стимулиращ и мотивиращ ефект, ние изграждаме напрежение - и затова се чувстваме по-будни."
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Между малкото упражнение и не твърде обилния обяд в столовата, за да се избегне прочутата супа кома, може да помогне за прогонване на умората. В противен случай, за съжаление, всички ние сме до известна степен жертви на вътрешния си часовник. Или по-скоро: жертви на нашите обстоятелства. Защото всички сме или бухал, или чучулига. Така че ранобудни или къснобудни. В коя категория попадаме също се определя в гените и за съжаление не може да се промени.
Хронотипът определя кога сме най-здрави и най-продуктивни.
Ранобудните могат да бъдат в най-добра форма в сутрешните часове, докато късните стартират по-късно. Но нашите лични нужди обикновено не се вземат предвид в света на работата. В резултат на това, според Weeß, совите натрупват дефицит на сън през седмицата. И това дори може да доведе до осезаеми здравословни проблеми, както обяснява психологът:
„Тогава сме склонни да развиваме физически заболявания като сърдечно-съдови, метаболитни и психологични оплаквания. Освен това бухалите, които нямат право да спят, имат по-лошо здравословно поведение в ежедневието: Те са склонни да пушат, да увеличават консумацията на кофеин и да се хранят нездравословно. За две трети от германците работата и училището започват твърде рано. "
Екип от Националния институт за здраве и благосъстояние в Хелзинки вече беше стигнал до тези резултати. В проучване с 1845 участници учените успяха да покажат, че совите имат по-лоши хранителни навици и по този начин имат повишен риск от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.
Източник: Getty Images/Stone Sub
Но въпреки това знание, совите сред нас не трябва да се отдават на фатализъм. Изследователите на съня съветват совите, които трябва да се справят с ранния старт на деня, да имат чист въздух, упражнения и възможно най-много естествена светлина. Заспиването вечер става по-лесно, когато смартфонът или телевизорът са забранени от спалнята. А тези, които спят по-добре и по-дълго, също могат да правят повече през деня.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.