Уморен, но твърде неспокоен - Тези приложения за сън ще ви помогнат да заспите iSTYLE RO
Всички имахме нощи, когато телата ни бяха уморени, но умовете ни бяха упорити, за да останат будни, пазейки съня далеч. Но не се притеснявайте, решението за спокоен сън е по-близо, отколкото си мислите - можете да инсталирате някои приложения за сън.
Прекарваме почти една трета от живота си в сън, което означава, че сънят е заниманието, което ни заема най-много време. И причината да прекарваме толкова време в сън е, че успяваме да останем здрави. Качеството на съня влияе върху благосъстоянието и здравето. Изследванията показват, че недостатъчният сън може да има отрицателни ефекти не само в краткосрочен план, когато може да причини емоционална нестабилност и повишена тревожност, но и в дългосрочен план, в основата на състояния като затлъстяване, диабет или сърдечни заболявания.
Трябва обаче да се отбележи, че между 16-31% от населението на Европа има проблеми със съня, безсънието е най-често срещаното състояние. Независимо дали сте били в леглото цяла нощ или просто е било трудно да заспите от седмици, липсата на спокоен сън е проблем, който засяга все повече хора. Преди да се докопате до хапчета за сън, най-добре би било да тествате някои специални приложения, предназначени да ви помогнат да заспите. Вие избирате дали да бъде медитация с водач, естествени звуци, прогресивна релаксация или хипноза. Важно е да стигнете до царството на мечтите възможно най-бързо.
Започваме списъка си с приложения за сън с Relax Melodies: Sleep Sounds. Отървете се от часове безсъние, като слушате звуците, включени в селекцията от 64 висококачествени околни песни. Можете да изберете звуците и песните, които харесвате, като регулирате силата на звука за всяка песен и след това можете да припокриете една от сесиите за медитация на съня. В допълнение към бинауралните тонове, алармената система и хронометъра, това успокояващо приложение включва и режими на заспиване - спокойни упражнения, които можете да правите с помощта на възглавница и които ще ви помогнат да имате здравословен сън всяка вечер. Насладете се на 52-те безплатни звука и песни, които винаги ще създадат нова атмосфера за различни видове сън.
Можете да вървите плавно до света на мечтите, като слушате звуците на дъжда, торса на котка или звуците на влак. Можете дори да комбинирате няколко звука, за да създадете персонализирана атмосфера. Освен това имате 24 цветови схеми. Наистина ни харесва, че благодарение на скорошна актуализация можете да чуете приложението във фонов режим, докато слушате аудио от друго приложение. Можете също да го свържете с аудиокнига. Основната версия е безплатна, но ако се абонирате, ще имате достъп до още по-спокойни звуци.
Борба с безсънието с най-новите техники на хипноза, внимателност и медитация.
Глен Харолд е експерт по хипноза с повече от 20 години опит. Неговото приложение за медитация и хипноза предлага 4 безплатни регистрации за хипноза и медитация. Освен това можете да закупите до 80 плочи, за да се отървете от безсъние, фобии, стрес, тревожност или дори излишни килограми. Опитайте сесия с хипнотична терапия, която включва звукови ефекти, които чрез достигнатите ноти и честоти благоприятстват пълна релаксация, както умствена, така и физическа. Това ще ви помогне да се сбогувате с безсънието.
Нашето любимо приложение за внимателност и медитация е посветило много внимание на спокоен сън. Headspace включва интересна библиотека с подкасти за сън, специална музика и ръководени упражнения, които помагат на потребителите да се подготвят за сън. Всички тези подкасти за сън ви дават възможност да персонализирате силата на околните звуци и глас, така че можете да изберете какво е важно за вас и да създадете атмосфера по ваш вкус. Музиката за сън включва широка гама от звуци, от фини околни звуци, нежни нотки на музикални инструменти, до така наречения бял шум, така че всеки може да намери нещо, което да му помогне да се потопи в света на съня. Можете да изпробвате Headspace безплатно и по-късно да решите дали искате месечен или годишен абонамент.
Ако наистина искате да се отървете от проблемите със съня, Pzizz може да е правилният избор за вас. Това приложение твърди, че е лекарството за безсъние. Pzizz комбинира техники с устойчиви резултати от научни изследвания като НЛП (невролингвистично програмиране), бинаурални звуци и звукови ефекти. Освен това приложението дори има специален модул за следобеден сън, предлагащ някои разкази, които ще ви помогнат да подремнете. Има и модул за интензивна концентрация, който можете да слушате, когато ви предстои много работа. Разбира се, можете да персонализирате вашето изживяване, като изберете продължителността на съня, силата на звука, 3D ефектите и типа на гласа. И бонус: приложението може да бъде интегрирано с Apple Health!
Използвате ли приложение за сън? Кое предпочиташ?