Умората е подценен риск за безопасността, здравето и икономиката Prävention im Büro
Спокойният сън е жизненоважен. Тази необходимост често се пренебрегва в нашето общество за изпълнение, което никога не спи. Липсата на сън има сериозни последици: всеки трети възрастен в Швейцария има проблеми със съня. И факт е, че лишените от сън работници претърпяват повече злополуки, боледуват по-често и са по-малко продуктивни. Проблемът е особено остър при смяна и нощна работа.
Истинските герои работят усърдно и не спят малко - може да си помислите, като чуете как определен политически или икономически лидер се хвали, че им трябват само три до пет часа сън. Изследователите са съгласни, че толкова малко сън не е достатъчно за дълги разстояния. Умората при работа е опасност за безопасността и здравето, както и фактор за по-ниска производителност. Следователно компаниите биха имали всички интереси да гарантират, че техните служители получават достатъчно сън.
Умората толкова опасна, колкото алкохола
По отношение на безопасността, проучване на Suva (Uehli, 2015) даде тревожни резултати: лошото или твърде малкото спане води до почти двоен риск от злополуки на работното място или през свободното време. Проблемите със съня играят роля при всяка пета трудова злополука. Смята се, че те причиняват съпоставим дял от произшествия по време на свободното време. Разходите, които генерират, са 283 милиона франка годишно за трудови злополуки и 512 милиона за злополуки през свободното време. И тази статистика дори не включва пътнотранспортни произшествия, а умората зад волана увеличава риска от инцидент с фактор 7 или 8. Липсата на сън променя възприятието, оценката на опасностите, времето за реакция, двигателните умения и рисковото поведение, както алкохолът. Ефектите от 17 часа без сън са същите като тези от 0,5 ‰ алкохол в кръвта; на 24 часа, те са дори еквивалентни на 1 ‰!
Хроничните проблеми със съня намаляват продължителността на живота
Когато умишлено се лишаваме от сън, причината за умората е очевидна. Нарушенията на съня обаче често са необясними и незнанието откъде идват е допълнителна причина за стрес. Психическите причини са най-важните: неотложна работа, натиск върху резултатите, задължение за постигане по всяко време, пропускливост между работа и свободно време, конфликти, свръхстимулация, пристрастяване към цифрови медии и т.н. В почти 20% от случаите проблемите със съня трябва да се проверят и по възможност да се лекуват (напр. Сънна апнея). Списъкът със здравните последици от нарушенията на съня е дълъг: отслабена имунна система, физически (напр. Сърдечно-съдови) или психични (депресия) заболявания, наднормено тегло, липса на енергия и апатия, ускорено стареене, намалена продължителност на живота и др. Добрата новина е, че 80% от проблемите със съня могат да бъдат коригирани или решени с няколко прости съвета (вижте страничната лента).
Прави се добре: тренирай своята самоорганизация
Умората понякога може да бъде намалена чрез ефективни методи за самоорганизация. Обучете вашата самоорганизация с цифрови учебни карти от учебните модули за самоорганизация на CFST.