Умора, замаяност или дискомфорт по време на бременност, когато s; тревожи се
Значителната умора е често срещана през 1 триместър на бременността. Той идва от хормонални промени, гадене и повръщане, които намаляват приема на храна. Това е възможно и в края на бременността, особено ако спите лошо, имате близнаци, вече имате едно или повече деца у дома ...
- Борба с умората по време на бременност
- Някои диетични съвети срещу умората по време на бременност
- Замайване по време на бременност
- Дискомфорт по време на бременност
- Месец след месец бебето взема и се развива. Малко сравнение на това колко голямо е бебето в утробата ви, седмица след седмица.
- Но бременността също е подходящо време !
- А вие, вие мислите за татуиране, щом пристигне вашето мъниче ?
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Борба с умората по време на бременност
През първия триместър вие сте уморени, сплескани, изтощени и откривате, че дремете или носвате следобед, когато това не ви е навик. В 21 ч. Си в леглото ? Това е напълно нормално. тялото ви се адаптира към вашата бременност и е уморително. Дръж се, всичко това трябва да се получи преди втората триестра.
Опитайте се с вас почивайте колкото е възможно повече като получавате помощ за домакински задължения и пазаруване от вашия спътник, вашето семейство, съседите ви ...
Ако умората ви се струва екстремна или не спира, потърсете акушерката или лекаря си, за да ви прегледа и да се увери, че всичко е наред, и по-специално, че нямате липса на червени кръвни клетки (анемия), което е възможно, особено ако очаквате близнаци или сте имали няколко последователни бременности.
Ако имате анемия, лечението ви се основава на диетични съвети и желязна рецепта ако е необходимо . Трябва да знаете, че тези продукти дават черни изпражнения и по-често от обикновено, не се притеснявайте.
Желязото се съдържа главно в червеното месо. Но ако сте вегетарианец или просто не обичате месо, има и други алтернативи. Желязото се съдържа и в подправки, като кимион, в слънчогледови семки или в маслини. !
И ако вече нямате сили да търсите по рафтовете на супермаркетите тези чудодейни съставки, за да се запасите с желязо, знайте, че можете да намерите кимион в Амазонка, както и слънчогледови семки.
Някои диетични съвети срещу умората по време на бременност
Адекватният прием на желязо е от съществено значение по време на бременност за здравето на жената и правилното развитие на плода. При бременни жени дефицитът на желязо може да причини умора, но и инфекции. Потребностите от желязо по време на бременност се оценяват на около 20 mg на ден, или повече през последните шест месеца на бременността.
Тези важни нужди почти не се покриват с храна и изискват редовно снабдяване с хляб и зелени зеленчуци, месо, яйца, риба.
Например 20 mg желязо се съдържат в хранителна дажба, състояща се от 150 g месо, комбинирано с 2 яйца, половин литър мляко, 200 g бял хляб или 100 g пълнозърнест хляб, 500 g зелени зеленчуци, 400 g пресни плодове и 3 сини сливи.
Отбележете отново, че a чисто веганска храна, тоест като се изключи всякакъв животински протеин (месо, риба, включително мляко и яйца), беден е на аминокиселини (лизин и триптофан), осигурява само много нископротеинови протеини и насърчава други дисбаланси (дефицит на желязо и калций). Тази диета не се препоръчва по време на бременност и кърмене. Ако сте веган, говорете с Вашия лекар, че той може да Ви осигури хранителните добавки, необходими за поддържане на бременността.