Умора в спорта
Дял
Знаем как се чувства умората и какви са последиците за нашето представяне. Съществува значително количество научна литература за умората в резултат на упражнения.
Психичната умора обаче е област на спортната наука, която е много по-малко известна, но все още получава все по-голямо внимание. Психичната умора трябва да се счита за психобиологично състояние, което причинява продължителна когнитивна дейност (1,3); нарастващи субективни чувства на умствена умора, продължителни, предизвикателни когнитивни задачи, дължащи се на намалено когнитивно представяне и физиологични промени (7). Изведнъж мислите ли какво общо има психическата умора с нашите ястия? Е, ще ви покажа.
Що се отнася до връзката между спорта и умората, можем да говорим за умора на кората, когато централната ни нервна система е уморена, това всъщност не може да бъде резултат от различни остри натоварвания, поставени върху спортиста през годините.
Може да е локална умора, например, когато спортист вече не може да прави повече лицеви опори или клекове, тъй като този мускул е уморен.
Или за общата умора, която всички знаем добре след тежък ден, независимо дали е спортист или не.
Спортистът може да отчита както физическо, така и психическо изтощение. Може да почувствате, че въпреки че сте физически добре обучени и годни, вие сте в много психично болно състояние поради стрес, пътуване или когнитивно напрежение.
Това често е много трудно да се разбере дори с треньорите кога да оставите спортист да си почине!
Елитните спортове натоварват невероятно тежко спортистите, те трябва да бъдат на върха по всяко време, както психически, така и физически. Това се нарича серийно натоварване, което води до умора на централната нервна система. Психичната умора влошава представянето, а състезанието в елитния клас може да бъде особено когнитивно взискателно (7).
Въпреки това, няколко проучвания показват, че елитните спортисти могат да бъдат по-устойчиви на умствена умора (5), т.е. способността им да толерират стреса се увеличава.