Осветен пролетен пост - женски портал
Същността на гладуването е, че той позволява на тялото и особено на храносмилателната система да си почине от постоянна работа. Истинското гладуване означава, че само течности или плодове могат да се консумират в определени дни. Въпреки това, начинаещите не се препоръчват да гладуват само на течности, най-добре е да изберете зеленчуци или плодове за бърз ден. Плодовото гладуване е най-лесно, но винаги избирайте само един вид плодове за лечението си и никога не правете плодова салата. Дъвчете старателно всички зеленчуци или плодове и за предпочитане купувайте органични продукти. По време на зеленчуково гладуване могат да се консумират няколко вида зеленчуци, като също не е забранено и приготвянето на пара. В дните преди гладуването не яжте месо, не пийте алкохол или кафе.
Същността на лекото гладуване
Същността на лекото гладуване е, че ядем само плодове и зеленчуци през първите три дни от курса на лечение и след това постепенно се връщаме към правилния прием на протеини. Най-подходящите плодове за гладуване са диня, банан, ябълка, круша, праскова. Не яжте едновременно плодове и изцеден сок. Трябва да има почивка от поне 1 час между двете. Можем да ядем пресни плодове по всяко време, но пием сок само с 2-4 чаши на ден и избягваме да го консумираме в часовете преди лягане. В зеленчуков ден за закуска можете да ядете чиния с моркови на пара, сладки картофи или тиква. Ако предпочитате, можете вместо това да пиете прясно изцеден зеленчуков сок. През деня можем да хапнем сурови моркови, авокадо и колраби като лека закуска. За обяд ядем зеленчуци на пара, но не повече от три различни сорта. За вечеря изберете повече зеленчуци на пара.