Умора - Причини и лечение Моето здраве

Постоянната умора може да е признак на физическо или емоционално претоварване, но също така и симптом на сериозни заболявания. Прочетете повече за симптомите, причините, терапията и профилактиката на умората.

определение

Всички понякога са уморени или изтощени. За щастие, след една нощ на добър сън или релаксиращ уикенд, изтощението и умората преминават бързо за много хора. Но какво, ако вече не зареждаме батериите си и не черпим нова жизнена енергия? Постоянната умора и изтощение Ви прилошават.

Ако умората стане постоянна, обаче, зад нея може да има и заболяване или да се превърне в самата болест. Например, изгарянето или депресията често са свързани с нарушения на съня и умора. Мобилната постоянна умора е независима клинична картина: Лекарите говорят за синдром на хронична умора или CFS. Причините за умората са изключително разнообразни. Ето защо, ако винаги сте уморени и нямате правдоподобно обяснение за това, трябва да говорите с Вашия лекар.

Симптоми

Физическите симптоми на умора са ни добре известни: прозяване, сънливост, намалена работоспособност и затруднена концентрация. Често има странични ефекти като изгаряне на очите, трептене на очите и зачервяване пред очите при ставане. Звъненето в ушите, склонността към изпотяване, студените ръце, чувствителността към времето или ускорената честота на пулса понякога са симптоми на постоянна или изразена умора. Много често постоянната умора е придружена от повишена податливост към инфекциозни заболявания. Допълнителни психологически симптоми са нарушения на съня, чувство на претовареност, липса на задвижване и безрадост.

Постоянната умора води до прекомерни изисквания и изолация

В допълнение към физическите симптоми има и социален компонент: тези, които са постоянно изтощени и уморени, вече не отговарят на изискванията на ежедневието. За да не бъдат претоварени, много от засегнатите губят интерес към хобитата и социалните контакти. Това често е началото на съдбовен цикъл. Защото без смислени развлекателни дейности и контакт с други хора, например, е още по-трудно да натрупате нови сили и да намерите решения на възможни проблеми. Тези хора се чувстват сами и харесват пословичния хамстер на колело. В най-лошия случай например може да настъпи изгаряне или депресия.

причини

Умората е много често след сериозно заболяване или операция. В тези случаи тялото е отслабено, защото обработва болестта или последствията от анестезията. Дефицитните състояния са друга причина за умора. Типични примери са дефицитът на желязо или йод.

В частност при по-възрастните хора лекарите често наблюдават, че грипът или грипоподобната инфекция продължава седмици и месеци след острите симптоми и се проявява в умора и липса на шофиране. От друга страна, умората може да бъде първият симптом в началото или преди началото на различни заболявания като инфекциозни заболявания или туморни заболявания. Всички знаем какво е усещането, когато инфекцията се разпространи в тялото и ни приспи.

Други често срещани причини за умора са:

ниско кръвно налягане
стрес
Синдром на изгаряне поради постоянно претоварване
Работа на смени като чести редуващи се смени и нощни смени
психо-вегетативни оплаквания като депресивни настроения, тревожни разстройства и нервност
Нарушения на съня, особено синдром на сънна апнея
Хипотиреоидизъм
Лекарства (странични ефекти и злоупотреба)

Лекарите диагностицират така наречения синдром на хроничната умора или накратко CFS, с все по-голяма честота.

Преглед

Вашият лекар вероятно ще ви попита какво мислите за причината за умората по време на изпита. Вашият лекар може да използва редица диагностични методи, за да изключи заболяването като причина. След резултатите от изследванията той ще започне подходящо лечение и, ако е необходимо, ще препоръча промени в поведението.

лечение

Ако диагнозата показва заболяване като причина за умората, Вашият лекар ще започне терапия за основното заболяване. Например той или тя ще предпише лекарства за ниско кръвно налягане или ще се опита да смени сънливо лекарство за друго заболяване.

Самопомощ срещу умора

Ето няколко съвета за борба с умората при някои основни медицински състояния:

След сериозно заболяване: Можете да подкрепите физическата регенерация с препарати от витамин В12 под формата на капсула или ампула за пиене. Можете да компенсирате недостига на витамини с пресни плодове и зеленчуци. Като алтернатива могат да се използват мултивитаминни добавки. Упражнението насърчава заздравяването и рехабилитацията след сериозни заболявания или интервенции дори по-добре от витаминните препарати.

С ниско кръвно налягане: Ставайте бавно сутрин, след това масаж с четки и редуващи се душове. Ободряващи добавки за душ или вана с розмарин събуждат настроението, както и сутрешното кафе или черен чай (съдържа също кофеин). Спортът и многото упражнения поддържат циркулацията. И пийте достатъчно, за предпочитане билкови чайове и минерална вода с високо съдържание на натрий.

В случай на стрес: Приемете сериозно признаците на изтощение. Не винаги трябва да правите всичко перфектно. Изпратете задания. И преди всичко: търсете релаксация целенасочено. Много здравноосигурителни компании и центрове за обучение на възрастни предлагат курсове за намаляване на стреса. Следното важи за всички: само тези, които презареждат батериите си, могат по-късно да станат активни отново.

Леки депресивни настроения реагират добре на лечението с жълт кантарион. Правете много упражнения на чист въздух през всички сезони. Светлината и движението стимулират тялото да отделя положителни пратеници.

За нарушения на съня: Ако е възможно, придържайте се към фиксирани навици. Особено важно е в случай на безсъние да си лягате и да ставате едновременно. Можете да улесните заспиването с ритуал за сън, който винаги трябва да бъде един и същ. Това може да бъде чай или вана с билкови добавки, стимулиращи съня от аптеката (като валериана, хмел, маточина или пасифлора) или разходка например. И ако не можете да заспите, не оставайте в леглото да се мятате. По-добре да се занимавате с тиха дейност. И се върнете в леглото, когато можете да заспите. През деня балансираното хранене, много чист въздух и достатъчно упражнения насърчават съня. Много допълнителна информация и предложения за ненарушен нощен сън ще намерите в специалната тема „Здрав сън“.

предотвратяване

Балансирана, пълноценна диета, спорт и упражнения, забранено пушене, малко алкохол, достатъчно сън и разумно редуване между стрес и релаксация: това са ключовите думи, които можете да използвате за противодействие на постоянната умора като цяло.