Умора и софрология

които трябва

Умора и софрология

Бъдете неуморни в покой

Забързаната надпревара за успех и след като се влоши от нуждата ни от признание, ни принуждава да мобилизираме енергията си безцеремонно, да жонглираме с претоварен график, за да бъдем на разположение на семейството, децата, пазаруването, дома, работата. Нищо чудно, че при тези условия повечето от нас се оплакват от умора периодично.

От Мишел Фройд, психотерапевт, софролог, директор на Югоизточното училище по софрология http://www.michelefreud.com/

Защо сме уморени ?

Източниците на умора често се комбинират ежедневно: лош начин на живот, повече или по-малко небалансирано хранене, липса на движение, злоупотреба с алкохол, липса на сън, преумора, обществен транспорт, биологични и социални промени в ритъма. Умората води до спад в енергията и неспособност за устойчива подкрепа както на физическо, така и на умствено усилие. Проявява се като дифузно усещане за общо неразположение. Много разпространен симптом, но също така често срещан при няколко заболявания, умората, отговорна за много разстройства, вероятно ще причини липса на енергия.

Физическа умора, нервна умора

Физическата умора е мускулна, появява се след физическо усилие, дължи се на изчерпване на енергийните резерви и е вероятно да бъде спряна след животоспасяваща почивка. Нервната умора, от друга страна, се появява след интелектуална работа. Той причинява намаляване на вниманието, концентрацията, паметта, остротата на слуха. Този тип умора често се приравнява на намаляване на метаболитната активност на централната нервна система. Тя може да бъде свързана с увеличаване на сетивните и социални изисквания (повтарящи се задачи, без удоволствие), семейни ограничения и проблеми (развод, смърт, раздяла, разпад на семейната единица, несъгласие), самота и др. Това е предупредителен сигнал, който трябва да се приема на сериозно, тъй като е вероятно да сочи към депресивен синдром.

Хронична умора

  • Мускулни болки: контрактури, болки в кръста, спазми, треперене, намалена устойчивост на усилия;
  • Нарушения на съня: затруднено заспиване, безсъние или хиперсомния, неспокоен сън;
  • Интелектуални нарушения: намалено интелектуално представяне, затруднена концентрация, проблеми с паметта и вниманието;
  • Сексуални разстройства: намаляване или загуба на сексуално желание, намаляване на сексуалната активност, импотентност или фригидност;
  • Храносмилателни разстройства: диария, запек, промяна в хранителното поведение, чревни спазми;
  • Нарушения на характера: раздразнителност, свръхмотивност, намалена инициативност, трудности във връзките, непоносимост към шум, тревожност, тъга, песимизъм, демотивация;
  • Соматични нарушения: сърцебиене, възли в гърлото, зрителни нарушения.