Умора 15 ежедневни съвета за влизане във форма
С храни, които се „събуждат“ като плодове, яйца и пълнозърнест хляб.
Три балансирани хранения на ден са добра основа за чувство на по-малко умора.
Вечер избягваме да ядем твърде много. В противен случай храносмиламе лошо и трудно заспиваме.
За по-добър сън избягвайте месото на вечеря, както и индустриалните продукти и готовите ястия.
Изключете компютъра, таблета и лаптопа си поне 2 часа преди лягане. Синята им светлина забавя заспиването.
Отварянето на прозореца на спалнята ви няколко минути преди лягане ви помага да заспите.
В офиса вместо климатик отворете прозорците. Това ви позволява да се концентрирате по-добре и следователно да се чувствате по-малко уморени.
След вечеря си позволете поне 1h10 преди лягане.
Много решения против умора съществуват от страната на алтернативната медицина. Софрология, медитация или йога. ви позволяват да се отпуснете и да разберете по-добре нощта.
Понякога може да се наложи малко повишаване на витамините. Посъветвайте се с вашия фармацевт или лекар.
Дори без да сте страхотен спортист, опитайте се да тренирате по малко всеки ден, особено сутрин.
Редовните сеанси на светлинна терапия могат да бъдат много ефективни за стимулиране на сутринта.