Умно отслабване - Добро утро; Австрия
През лятото всеки иска да изглежда добре в бикини или бански. Понякога има завист, когато хората не трябва да правят нищо за теглото си и просто да останат слаби, други постоянно се бият. Когато отслабвате с мозъци, борбата срещу килограмите трябва да се печели интелигентно и устойчиво.
Яденето само на маруля и леки храни не е лесно. Има безброй диети, всички от които обещават успех и някои от тях работят доста добре. След като килограмите първо паднат, те се покачват отново, понякога с години. Защото често прекратявате диета и се връщате към нормалната храна, когато везните отново покажат повече. Често се обсъжда и най-добрата форма на диета. От бавно отслабване до краш диети. Бързият успех в размерите на рокли е радостен, поради което често се предпочита краш диета.
С мозъци, за да се чувствате добре
Целта обаче винаги е една и съща, да се чувстваме добре в собственото си тяло и често сме само на няколко килограма от него. Разбира се, много неща също са в главата при отслабване. Колко ни трябват мозъците ни, за да намалим теглото си и възможно ли е загуба на тегло, благоприятна за мозъка? Хайке Линамайер се кълне в силата на психиката и обясни по-подробно подхода си в предаването във вторник.
Линамайер също обясни колко дисциплина и планиране има в успешната диета. Тя говори за комбинация от правилното отношение, упражнения и правилната диета. Последните не трябва да бъдат твърде едностранчиви и да съдържат достатъчно хранителни вещества, за да не загубите твърде много мускулна маса. Heike Linamayer също смята постоянната промяна за особено важна. Въпреки това може да отнеме до три години, за да се създадат нови хранителни навици.
Освен това трябва да се избягват различни разсейвания, доколкото е възможно, тъй като те саботират целия процес. Според Линамайер стресът засяга и центъра за глад. Докато някои вече не ядат нищо поради стрес, други ядат твърде много и неконтролируемо.
Самата Хайке Линамайер все още е тежала 130 кг преди две години. Поради дългосрочната промяна в собствените й хранителни навици, килограмите само са паднали. За точно тези преживявания тя пише в книгата си „Как да сготвя магарето си“.