Умният начин да отслабнете 14 тънки съвета на Майкъл Полан

Отслабнете с Майкъл Полан: яжте цветно

Колкото по-цветно съчетавате плодовете и зеленчуците, толкова по-добре можете да използвате лечебната сила на растителната храна. Всеки цвят означава клетъчно защитно вещество. Сместа от всички работи Сърдечно-съдови заболявания оптимално противоположни и подмладени.

Пресните съставки се чувстват като у дома си в хладилника и търпеливо очакват здравословна вкусно ядене да се трансформира. Голямо предлагане на Ko "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: снимка съюз

Отслабнете с Майкъл Полан: Винаги купувайте храната си прясна

Пресните съставки се чувстват като у дома си в хладилника и търпеливо очакват здравословна вкусно ядене да се трансформира. Голямото предлагане на консерви и шоколад, от друга страна, ви изкушава да "ядете между тях". Освен това преработените храни съдържат повече сол, мазнини и захар, отколкото естествените храни.

Окото също яде! Свикнали ли сте да ядете бързо, докато стоите, ходите или лежите? Не е задължително да е с фигура, защото като "width =" 450 "height =" 600 "/> Снимка: снимка съюз

Отслабнете с Майкъл Полан: сложете цветя на масата и всичко ще има два пъти по-добър вкус

Окото също яде! Свикнал ли си да ядеш изправен, разхождащ се или легнал набързо? Не е задължително да е с фигура, защото като "Странен ядец" Ако загубите поглед не само на вкуса, но и на количествата. Всеки, който почиства трапезарията си прясно през пролетта, може лесно да намери пътя до нея, ядейки по-бавно, по-приятно и автоматично по-малко.

По-малко е повече! Продуктите с дълъг списък от съставки трябва да бъдат оставени на рафта, защото са далеч от nat "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: picture alliance

Отслабнете с Майкъл Полан: Избягвайте хранителни продукти със съставки, които третокласникът не може да каже

По-малко е повече! Продукти с дълъг списък от съставки е по-добре да оставите на рафта, защото те далеч не са естествени Храна далеч. По-малко от пет съставки са страхотни. Колкото повече се споменава дадена съставка, толкова повече я има в продукта. Избягвайте храни, които съдържат захар в първите три съставки.

С нарастващия просперитет забравихме как да получим правилното съотношение на месото и зеленчуците. Във всеки добър "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: снимка съюз

Отслабнете с Майкъл Полан: вместо 250 g пържола и 125 g зеленчуци, сервирайте 125 g пържола и 250 g зеленчуци

Забравили сме усещането за правилното съотношение на месото и зеленчуците с нарастващ просперитет. Във всеки добър ресторант Днес основното ястие е предимно от месо в чинията. Гарнитурите отговарят на името им. Обърнете отново масите: повече зеленчуци означават по-малко калории и повече благосъстояние.

Хубав ритуал! Храната заедно ще помогне на хората с апетит да ядат по-малко и ще насърчи хората с по-малък апетит да се отворят още веднъж. Обажданията на социалния контрол m "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: снимка съюз

Отслабнете с Майкъл Полан: Избягвайте да ядете сами, ако е възможно

Хубав ритуал! Храната заедно ще помогне на хората с апетит да ядат по-малко и ще насърчи хората с по-малък апетит да се отворят още веднъж. Този ключов принцип се нарича социален контрол успешни диети в социалните науки. Дори като двойка, храненето се превръща в красив ритуал, който изключва бързото похапване в големи количества от уважение към човека, който седи до вас!

Истински храни като плодове, зеленчуци, месо, риба и млечни продукти обикновено могат да бъдат намерени в супермаркета в d "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: снимка съюз

Отслабнете с Майкъл Полан: Пазарувайте около ръба на супермаркета и избягвайте средата

Истински храни като плодове, зеленчуци, месо, риба и млечни продукти обикновено могат да бъдат намерени в супермаркета в плотовете за пресни продукти около лабиринта от готови ястия, закуски и сладки в средата. Който купува отвън, заобикаля Калорийни капани.

Нашите Еликсир на живота е освежаващо, има нула калории и идва в най-доброто качество от крана - почти около "width =" 450 "height =" 600 "/> Снимка: снимка съюз

Отслабнете с Майкъл Полан: направете водата напитката по ваш избор

Нашите Еликсир на живота е освежаващо, има нула калории и идва в най-доброто качество от чешмата - почти безплатно: вода. Това е средство за утоляване на жаждата за всички живи същества. Тъй като тялото ни се състои от 75 процента (мозъкът дори до 90 процента!), Трябва да му връщаме поне 1,5 литра дневно.

Хубавото месо има своята цена! Животинският протеин е пълен със здравословни омега-3 мазнини, витамини от група В и антиоксиданти - но само ако е от "пасищни" животни. "Ширина =" 610 "височина =" 457 "/> Снимка: снимка съюз

Отслабнете с Майкъл Полан: Яжте животни, които са се хранили добре

Хубавото месо има своята цена! Животинският протеин е пълен със здравословни омега-3 мазнини, витамини от група В и антиоксиданти - но само ако идва от "паша" на животни. Поглезете се със себе си пържола от говеждо или диво прасе, птици и яйца от свободно отглеждане Органично уплътнение .

Мисловен експеримент, който ще помогне да се разграничи истинският глад от навиците, скуката и скръбта. Ако не ви харесват ябълки "width =" 600 "height =" 600 "/> Снимка: снимка съюз

Отслабнете с Майкъл Полан: Ако не сте достатъчно гладни да изядете ябълка, няма да сте гладни

Мисловен експеримент, който ще помогне да се разграничи истинският глад от навиците, скуката и скръбта. Ако не обичате ябълки: Работи и с остърган морков.

Насладата като културно богатство! Колкото повече една страна се корени с нейните традиции, рецепти и местни продукти, толкова по-здравословна е "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: снимка съюз

Отслабнете с Майкъл Полан: Копирайте добрите традиции: яжте като французите, японците, италианците и гърците

Насладата като културно богатство! Колкото по-вкоренена е една държава със своите традиции, рецепти и местни продукти, толкова по-здрави и по-слаби са нейните жители. Най-добре е да се храните толкова бавно, колкото французите, да готвите прясно като италианците, да ядете толкова риба, колкото японците и също като гърците да разчитате на зехтин.