Умна комбинация Ето как работи диетата, комбинираща инсулин - Снимки - FIT FOR FUN
Трябва да се ограничите до закуска, обяд и вечеря и да пропуснете закуските между тях. Ако е възможно, почивките трябва да са пет часа. Но можете да се храните наистина сито и с трите хранения. Не бройте калориите!
Нуждаем се от енергия сутрин. Следователно въглехидратите сега са не само разрешени, но и задължителни. По време на обяд можете да пирувате без никакви указания. Вечерята трябва да е богата на протеини и възможно най-без въглехидрати. Това е така, защото въглехидратите вече не се извикват през нощта, а високото ниво на инсулин нарушава изгарянето на мазнините.
В противен случай нивото на инсулин не може напълно да спадне отново преди следващото хранене. Това се отнася и за храни, които ни рекламират от десетилетия като идеални между тях - като плодове, бисквитки, бонбони или кисело мляко. Въпреки това, като десерт, веднага след обяда, такива сладки са добре.
Със сигурност ще има ситуации, в които не можете да се придържате към принципа на комбиниране на инсулинова храна. Малките грехове обаче не застрашават вашия успех. Особено когато комбинирате новата форма на хранене с целенасочени упражнения.