Умна диета Тънка и умна благодарение на промяна в диетата

Отслабвате и натискате сивите си клетки едновременно? Диетата на ума трябва да го направи възможно. „Средиземноморска интервенция DASH за невродегенеративно забавяне“ е името на диетата за отслабване - и правилното й произнасяне граничи с джогинг на мозъка.

тънка

The Умна диета се основава на един Средиземноморски Диета. Според изследователите сложното меню има същото две страхотни ефекти: хвърля килограми и също така ви прави умни. Как работи? Ще ви кажем тук.

Храна за мозъка: храна за мозъка

Средиземноморската храна звучи добре. Но какво всъщност има в ежедневното меню. Много здрави Храна. Основните съставки за вкусно хранене с умствена диета са:

  • Зелени зеленчуци
  • Бери
  • риба
  • зехтин

Те се комбинират помежду си, докато настроението ви отвежда. Можете също да се присъедините към нас Ядки, Пълнозърнести продукти, Боб и Птиче месо сдвоени или чрез това Храна за мозъка да бъдат заменени. И всеки, който някога е почивал в средиземноморските райони, знае: Вино принадлежи към храната. Всъщност според Mind Diet е разрешено едно питие на ден. Тези, които могат без алкохол, могат да използват гроздов сок.

Тези храни са забранени в кухнята

Така че умствената диета идва високо съдържание на фибри, здрави Диета. За да не се влошат положителните ефекти от диетата за отслабване, следващите храни трябва да бъдат вече Черен списък щанд:

  • червено месо
  • масло
  • сирене
  • Сладкиши и сладкиши
  • Бърза храна и пържени храни
  • Удобна храна

Факти, факти, факти

В проучване от 2017 г., Rush University в Чикаго ефектите от диетата на ума под микроскоп. Изследователите установиха: Променяйки диетата си, това ще стане Риск от инфаркт и вероятността за това Алцхаймер или страдащи от деменция, драстично намалена. Мозъкът се възползва по-специално от диетата: Средно той става осем години по-млад и паметта се подобрява. В допълнение, диетата също е за Пациенти с инсулт много полезно, защото когнитивният спад в резултат на инсулт може да бъде забавен и дори спрян.

За положителните ефекти умствената диета трябва да се прилага не само като краткосрочна диета за отслабване, но и като постоянна промяна в диетата. тя е нискокалорични, високо в Антиоксиданти и здравословно Мазнини - И освен това, средиземноморската диета не звучи твърде зле, нали?