Умерена диета - Диети за отслабване за пролетта - Ново момиче
Умерена диета - Диети за отслабване за пролетта
Обяд: порция зеленчукова (или зелева) супа, приготвена без месо.
+ 250 гр. Варени зеленчуци, подправени с магданоз (препоръчват се зелен фасул, моркови, домати, грах и др.)
Вечеря: парче задушено или скара пиле + маруля .
Закуска: 1 филия черен хляб или Греъм (за предпочитане препечен) с 50 грама обезмаслено сирене и листа маруля отгоре + 250 мл диетично кисело мляко по избор кафе или зелен чай, подсладен със захарин .
Обяд: порция супа от всякакъв вид зеленчуци (зеле, маруля, спанак и др.) + 1 голяма салата от зеленчуци или плодове .
Вечеря: средно парче над слабо; ½ присадени.
Закуска: голяма плодова салата (ябълки, портокали, грейпфрут, банани, царевица) кафе по избор или зелен чай
Обяд: порция зелева супа; картофена салата с репички, домати и краставици.
Вечеря: Полента с много обезмаслено сирене и кисело мляко
Закуска: Една филия хляб Греъм + две филийки постна шунка + 1 домат + един плод. По избор кафе или зелен чай
Обяд: зеленчукова супа, варено оризово ястие с варени моркови + 1 доматен сос + краставица.
Вечеря: наситен с настъргани зеленчуци, съставен от: моркови + ябълки + целина
Закуска: в купа сложете: 250 мл обезмаслено мляко (макс. 1,8% масленост) + съдържанието на 250 мл чаша зърнени храни + 1 малък нарязан банан + кафе по избор или зелен чай, подсладен със захарин .
Обяд: Зелена супа; Салата, съставена от задушени гъби + маруля с домати + присадка или 80 гр. Ананас
Вечерта: специална напитка, съставена от: тънко нарязани краставици, диетично кисело мляко и маруля (съставът трябва да е почти течен)
Закуска: Филийка препечен хляб с мед и много слаба чаша мляко; по желание кафе или зелен чай
Обяд: Пилешка супа с моркови; нелющен варен ориз с квадратни пилешки гърди и домати
Вечеря: цитрусова салата: грейпфрут, ананас, портокали .
Закуска: от 2 яйца омлет със зеленчуци с много много малко масло по желание кафе или зелен чай
Обяд: зеленчукова супа; картофена салата с малко шунка + настъргана зелева салата + копър.
Вечеря: Плодова салата