Умен за диета диета и фитнес

1. ЗДРАВ ЖИВОТ = ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ?

Здравословният начин на живот е сложна система, една от основите на която наистина е здравословната, съзнателно разработена диета, но това е само една област от здравословния начин на живот. Не е достатъчно обаче да пакетирате много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни в камерата и хладилника. Правилната диета трябва да бъде придружена от редовни физически упражнения и задоволителен, спокоен сън. Освен това не пречи да научите някои техники за управление на стреса, съзнателно подготвяйки се за трудни ситуации.

начин живот

2. KILOS се топят по-бързо от редовните спортове?

Това спортно нещо е измамно. Много пъти откриваме, че редовните тренировки, особено ако правим тренировки с тежести, забавят теглото и го спират за известно време. Причините за това са няколко. От една страна, мускулите непрекъснато се изграждат и укрепват, а мускулите са по-тежки от мазнините. Важно е обаче да знаете, че дори килограм чиста мускулатура може да отнеме месеци, за да се изгради, така че това не е задължително да обясни всичко. Мускулите обаче имат и друго свойство. Той свързва водата, което води до задържане на течности. Това важи както за кардио тренировки, така и за тренировки с тежести. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови от шока от редовното движение и да ускори метаболизма си. Отнема седмица-две и наистина (отново) започва да отслабва.